Ljudsko tijelo je komplikovan mehanizam koji radi savršeno samo ako svi njegovi organi obavljaju svoju funkciju. Kada to nije slučaj naše tijelo nam šalje signale u vidu simptoma koje na žalost mali broj ljudi prepozna na vrijeme.
Kako biste riješili problem zadržavanja vode u tijelu, bitno je uključiti određeni vitamin u svoj režim prehrane. Ovaj poseban vitamin vrlo je učinkovit u smanjenju oteklina u nogama, čime se ublažava bilo kakva nelagoda uzrokovana nakupljanjem prekomjerne tekućine.
Zadržavanje vode može se manifestirati na dva načina: unutar krvožilnog sustava ili u tkivima i šupljinama, što dovodi do oticanja ruku, stopala, gležnjeva i nogu. Na zadržavanje vode mogu utjecati različiti čimbenici kao što su hormonalne promjene, nedostatak tjelesne aktivnosti i prekomjerna tjelesna težina. Osim toga, stanja koja utječu na srce, bubrege i kapilare također mogu doprinijeti oticanju i zadržavanju vode.
Za ublažavanje ovog problema važno je kontrolirati unos soli i u prehranu uvrstiti magnezij. Magnezij, ključni mineral, uključen je u više od 300 enzimskih reakcija neophodnih za održavanje optimalnih tjelesnih funkcija. Osim toga, konzumacija većih količina magnezija ima potencijal za učinkovito ublažavanje stanja zadržavanja viška vode.
Istraživanja pokazuju da upotreba dodataka magnezija može olakšati simptome koji se obično javljaju tijekom predmenstrualnog sindroma (PMS), uključujući nadutost i zadržavanje vode. Konzumacija dnevne doze od 250 miligrama magnezija pokazala se u prethodnim studijama za učinkovito ublažavanje različitih simptoma povezanih s PMS-om, poput nadutosti.
- Da biste dobili dovoljnu količinu magnezija, možete uključiti izvrsne prehrambene izvore kao što su orašasti plodovi, cjelovite žitarice, tamna čokolada, riba i zeleno lisnato povrće. Nadalje, dodaci magnezija također su lako dostupni onima koji traže dodatnu podršku. Oticanje gležnja čest je problem koji pogađa i muškarce i žene.
Genetski čimbenici mogu pridonijeti ovom problemu. Osim toga, određeni lijekovi poput lijekova za regulaciju tlaka, hormonalnih tableta i antidepresiva također mogu uzrokovati oticanje gležnjeva. Ako osjetite oticanje gležnja zbog ovih lijekova, važno je odmah potražiti savjet liječnika. Na oticanje gležnja može utjecati i višak kilograma.
Ako stojite dulje vrijeme, kao što je putovanje na posao u gradskim sredinama, možete primijetiti početak oticanja gležnja. Za osobe koje ljeti imaju natečene gležnjeve, savjetuje se da uzimaju česte pauze jer je tijelo sklono zadržati tekućinu na višim temperaturama. Prisutnost natečenih gležnjeva može biti znak kardiovaskularnih poremećaja i poremećene funkcije mokraćnog sustava.
Zbog toga se edem nogu smatra značajnim simptomom kod osoba sa srčanim oboljenjima. Ako stopala otiču isključivo nakon dugotrajnog hodanja, nema razloga za brigu. Međutim, ako naiđete na izazove tijekom hodanja i trpite znatnu nelagodu pri svakom koraku, bilo bi pametno konzultirati se s liječnikom za smjernice o ublažavanju oticanja stopala.
Limfna filarijaza, poznata i kao elefantijaza, uzrokovana je infiltracijom limfnog sustava raznim parazitima, od kojih je najzastupljeniji Wuchereria bancrofti. Ovo stanje obilježeno je značajnom degradacijom limfnih žila i razvojem izraženog edema, koji prvenstveno zahvaća noge i testise. Ubodi komaraca služe kao primarni način prijenosa parazita, koji prevladava u tropskim i suptropskim područjima Afrike, Azije, Srednje i Južne Amerike, kao i na pacifičkim otocima.
Bolest je do 2018. pogodila nevjerojatnih 51 milijun osoba, a Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da je više od 882 milijuna ljudi osjetljivo na infekciju. Zaštita od ove opasne bolesti može se postići jednom godišnjom primjenom dva lijeka, čak i u nedostatku cjepiva. Kako učestalost putovanja u daleka područja svijeta raste, ključno je potražiti informacije o tome kako se zaštititi od ove opasnosti.
