Masnoća u krvi ako se ne liječi pravo vremeno može postati veliki zdravstveni problem. Mnogi ljudi i ne znaju da imaju povišene trigliceride dok ne urade nalaze a mi vam danas donosimo koji simptom možete primjetiti.
Povišene razine triglicerida u krvotoku povećavaju rizik od srčanih bolesti; međutim, često ne pokazuju simptome dok ne dosegnu opasne razine. Evo metoda kako ih smanjiti bez pribjegavanja lijekovima. Opće je poznato da kolesterol služi kao ključni pokazatelj našeg zdravlja; međutim, mnogi pojedinci i dalje nisu svjesni što su trigliceridi, metode koje se koriste za njihovo mjerenje i njihovo značenje. Trigliceridi su, slično kolesterolu, kategorija masti ili lipida prisutnih u krvotoku. Povišene razine triglicerida povezane su s povećanim rizikom od razvoja bolesti srca ili poremećaja gušterače.
- Ako vam je dijagnosticiran dijabetes, hipertenzija ili bilo koji drugi čimbenik rizika povezan sa srčanim bolestima, liječnik će vam savjetovati da pratite razine triglicerida i budete svjesni njihovih fluktuacija. Slično povišenom kolesterolu, koji možda neće predstavljati simptome, trigliceridi također neće biti prijavljeni bez odgovarajuće analize. Ako imate visok krvni tlak, visok šećer u krvi ili višak masnoće oko struka, ovi faktori također mogu biti povišeni.
Pojedinci s genetskom predispozicijom za visoke razine triglicerida mogu razviti masne naslage ispod kože, poznate kao ksantomi. Samo osobe s izrazito povišenim razinama mogu osjetiti simptome poput iznenadne boli u trbuhu, mučnine, povraćanja, vrućice i ubrzanog rada srca ili disanja. Međutim, ovi pokazatelji već ukazuju na ozbiljnu prijetnju gušterači. Koji vas faktori svrstavaju u kategoriju rizika? To uključuje pušenje, nedostatak odgovarajuće tjelesne aktivnosti, pretilost, hipertenziju i bolesti povezane s bubrezima, štitnjačom ili srcem.
Trigliceridi se određuju uzimanjem uzorka krvi, a rezultati se obično prikazuju u jednoj od dvije jedinice: miligrama po decilitru (mg/dL) ili milimola po litri (mmol/L). Standardne vrijednosti definirane su kao 150 mg/dL ili niže (ekvivalentno manje od 1,7 mmol/L). Povišene vrijednosti kreću se od 150 do 199 mg/dL, odnosno do 2,2 mmol/L. Visoke vrijednosti klasificiraju se kao 200 do 499 mg/dL, što odgovara do 5,6 mmol/L. Vrlo visoke vrijednosti su one koje prelaze 500 mg/dL ili više od 5,7 mmol/L.
Razina triglicerida također se može smanjiti promjenom načina života. Prestanak pušenja i konzumacije alkohola, uz povećanje unosa svježeg voća, povrća, mliječnih proizvoda i nemasnog mesa, trebao bi pridonijeti smanjenju ovih vrijednosti.
Bonus tekst:
Smokve, plod stabla smokve, još od vremena starih civilizacija smatraju se simbolom plodnosti i obilja. Njihov profil okusa, nutritivne prednosti i kulturni značaj čine ih ne samo bitnim dijelom prehrane, već i središnjom točkom brojnih legendi i mitova. Ovaj će esej ispitati povijesnu pozadinu, prehrambene prednosti i kulturni značaj smokava, ističući njihovu važnost u ljudskom postojanju kroz različita razdoblja. Podrijetlo i povijest smokve seže u Aziju, posebno u regije Bliskog istoka i jugozapadne Azije. Ovo voće je poznato od početka ranih civilizacija, a bilo je prisutno u starom Egiptu, Grčkoj i Rimu.
Rimljani su smokve smatrali afrodizijakom, dok su u Egiptu imale ljekovito djelovanje. Smokve se spominju u Bibliji, au raznim religijskim i filozofskim tradicijama predstavljaju život, mudrost i duhovno prosvjetljenje. Na primjer, budistički tekstovi sugeriraju da je Buddha postigao prosvjetljenje dok je meditirao ispod smokve. Po nutritivnom sastavu smokve su izuzetno hranjivo voće, bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. Prekrasan okus smokve može se zahvaliti visokoj koncentraciji prirodnih šećera, a osiguravaju i znatnu količinu kalija koji je neophodan za dobrobit kardiovaskularnog i krvožilnog sustava.
Nadalje, smokve su važan izvor vitamina K koji je ključan za očuvanje zdravlja kostiju, kao i vitamina B6 koji ima ulogu u kognitivnoj funkciji i podržava imunološki sustav. Istaknuta značajka smokava je njihov značajan sadržaj vlakana; konzumacijom samo pet smokava srednje veličine možete unijeti oko 20% preporučenog dnevnog unosa vlakana koja pomažu u poboljšanju probave i snižavanju razine kolesterola. Osim toga, smokve su bogate antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala i smanjuju vjerojatnost kroničnih bolesti.
