Kada se procesi u našem tijelu poremete ono nam šalje signale u vidu simptoma koje je potrebno na vrijeme prepoznati. Međutim većina ljudi te signale ili ne primjećuje ili ih zanemaruje.
Istraživanja pokazuju da samo jedna trećina populacije može na vrijeme prepoznati simptome povezane s ovim stanjem i započeti odgovarajuće liječenje. Tema se odnosi na anksioznost. Pokazatelji koji ukazuju na prisutnost anksioznosti uključuju: Hladnoća koja se opaža u vašim nogama i rukama sugerira da je cirkulacija krvi primarno usmjerena od tih područja, favorizirajući umjesto toga gornje i donje ekstremitete. Tijekom čina gutanja može se osjetiti nedostatak kisika, što često rezultira zijevanjem.
- Ako imate problema s nadimanjem, preporučljivo je smanjiti unošenje prekomjerne količine zraka jer to može dovesti do povećane osjetljivosti crijeva. Ako primijetite bilo koji od ovih simptoma, savjetuje se da se odmah posavjetujete s liječnikom kako biste lakše postavili točnu dijagnozu i odredili odgovarajući plan liječenja. Odvojite trenutak da se opustite uz lovorov list. Još u antici Grci su priznavali terapeutske prednosti lovora, što je dovelo do njegove primjene u medicinskim praksama.
Prepoznatljiva aroma lovora ima duboko umirujući učinak na pojedince. Osim toga, ima brojne druge praktične primjene. Lovor je poznat po svojim značajnim protuupalnim i umirujućim svojstvima. Bori se protiv epilepsije, a istovremeno pruža olakšanje dišnim putevima. Za osobe koje pate od stresa, povišenog krvnog tlaka ili nesanice, lovor je blagotvoran lijek i savjetuje se svima koji žele učinkovito kontrolirati razinu kolesterola. Lovorov list može se koristiti na razne načine; može se dodati u jela ili uliti kuhanjem u vodi tijekom procesa kuhanja. Nakon vrenja, dim će polako prodirati u prostoriju, pružajući umirujući učinak. Stoga je preporučljivo voditi računa o svom raspoloženju i koristiti lovorov list.
Bavite se jogom za iskustvo pomlađivanja. Ovi umirujući položaji ublažit će nesanicu, poboljšati kvalitetu vašeg sna i pospješiti bolju regulaciju disanja. Aktivirajući parasimpatički živčani sustav, ove joga poze pomažu u smanjenju stresa i potiču stanje opuštenosti. Ove tri poze prikladne su za pojedince svih razina iskustva, uključujući i one koji se nikada nisu bavili jogom. Jastuk je sve što je potrebno. Prije početka, udahnite deset puta. 1. Viparita Karani (Legs Up the Wall) Namjestite se ležeći na jastuku, podižući noge prema stropu tako da su vam koljena i pete u istoj visini. Držite ruke uz tijelo, s dlanovima usmjerenim prema gore. Ovaj položaj olakšava dotok regenerirajuće energije u naša tijela u kombinaciji s činom disanja.
Ovaj položaj posebno je koristan za osobe koje su često na nogama. Kao rezultat toga dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi. Tijekom ove vježbe neophodno je duboko disanje. Preporuča se zadržati u ovom položaju 2-3 minute. Kako biste izašli iz ove poze, nježno savijte koljena i pomaknite ih u jednu stranu. Ova je vježba vrlo korisna, a njezini će se učinci odmah osjetiti. 2. Supta Baddha Konasana, s tabanima i koljenima postavljenim zajedno. Uz to, naslone se leđima na jastuk. Postavite tabane zajedno dok dopuštate koljenima da padnu na suprotne strane. Ispružite ruke uz tijelo. Zadržite ovaj položaj 3 minute. Ne zaboravite disati duboko i ravnomjerno cijelo vrijeme.
3. Savasana (poza mrtvaca) Završni položaj, koji prethodi vašem spuštanju u miran san, uključuje ležanje na leđima s nogama postavljenim u širini ramena i rukama ispruženim uz tijelo, dlanovima okrenutim prema gore (ali ne u neposrednoj blizini tijela). Upustite se u duboko, neograničeno disanje dok se koncentrirate na čin udisaja i izdisaja. Dopustite svojim mislima da slobodno lutaju, promatrajući ih iz daljine. Zadržite ovaj položaj 3 do 5 minuta. Ublažite stres. Konstantno povišena razina stresa štetno utječe na zdravlje i funkcioniranje cijelog organizma.
Iako se u teoriji može činiti jednostavnije nego u praksi, doista je moguće postići opuštanje brzo i nekompliciranim metodama. Popijte šalicu zelenog čaja. Zeleni čaj služi kao izvanredan izvor L-teanina, tvari poznate po svojoj sposobnosti da smanji razinu stresa i potakne opuštanje. U usporedbi s kavom, zeleni čaj je bolja opcija jer sadrži kofein, iako u znatno manjim količinama. Priuštite si komadić čokolade. Birajte tamnu čokoladu koja sadrži minimalno 70% kakaa.
Istraživanja pokazuju da tamna čokolada snižava razinu hormona stresa i pomaže u regulaciji metabolizma. Konzumirajte dio meda. Ako osjetite želju za slatkim poslasticama, razmislite o konzumiranju meda, jer on ima značajna protuupalna svojstva, poboljšava raspoloženje i ublažava tjeskobu. Meditate Iskustvo izvanrednih prednosti meditacije ne zahtijeva odlazak u prirodu.
Samo pet minuta posvećenih miru i tišini dovoljno je za opuštanje. Koncentrirajte se na dah, kao i na ruke i noge. Blagotvorni učinci meditacije postat će vam očiti u kratkom vremenu. Duboko udahnite. Ponekad duboko i odmjereno disanje može biti dovoljno za ublažavanje tjeskobe i poboljšanje raspoloženja.
