U današnjem članku pišemo o tome što se događa kada uzimate jednu kašiku maslinovog ulja svaki dan tokom mesec dana. U nastavku više….
Maslinovo ulje je poznato kao „tečno zlato“ Mediterana i već dugo se koristi kao izvor ishrane, lečenja i u kozmetici.
Iako mnogi od nas svakodnevno koriste ovo ulje u kuhinji, mnogi nisu svesni svih njegovih benefita kada se konzumira na prazan stomak, odmah nakon buđenja. Ovaj jednostavan, ali efektivan ritual može doneti mnoge pozitivne promene u vašem telu.
Jedan od ljudi koji je odlučio da testira efekte konzumiranja maslinovog ulja na prazan stomak je Sufjan Mana, inženjer i autor, koji je svaki dan tokom 30 dana pio jednu kašiku maslinovog ulja. Nakon mesec dana, primetio je značajnu promenu u svom telu, a to je odlučio podeliti sa svima.
- Njegovo najistaknutije otkriće bilo je normalizacija probave. Godinama je imao problema sa zatvorom, nadutošću i osećajem težine u stomaku, a nakon samo nekoliko dana korišćenja maslinovog ulja, osetio je olakšanje. Ovo ne iznenađuje, jer maslinovo ulje prirodno podstiče rad crijeva. Oleinska kiselina i zdrave masti podmazuju crijeva, omekšavaju stolicu i pomažu u regulaciji probavnog sistema, bez izazivanja nelagodnosti i nuspojava.
Maslinovo ulje nije samo korisno za probavu. Redovno konzumiranje može imati mnoge koristi za celokupno zdravlje:
-
Smanjuje nadutost i ubrzava varenje
-
Jača crijevnu mikrofloru i umiruje osjetljivu sluznicu
-
Pomaže kod smanjenja simptoma sindroma iritabilnog crijeva, prema iskustvima mnogih korisnika
Iako su ove prednosti vezane za probavni sistem, maslinovo ulje nudi i mnoge druge zdravstvene koristi. Ono je izuzetno važno za mozak. Polifenoli i antioksidansi sadržani u maslinovom ulju štite neurone, poboljšavaju pamćenje i smanjuju rizik od neurodegenerativnih bolesti, kao što je demencija. Istraživanja, poput studije objavljene u časopisu Neurology, pokazuju da osobe koje redovno koriste ekstra djevičansko maslinovo ulje imaju bolje kognitivne funkcije i manju verovatnoću da će razviti demenciju.
Maslinovo ulje takođe ima ključnu ulogu u zdravlju srca. Narodi Mediterana, koji se često povezuju s dugovječnošću, koriste maslinovo ulje kao glavni izvor masti u ishrani. Njegove masne kiseline:
-
Smanjuju LDL (loš) holesterol
-
Povećavaju HDL (dobar) holesterol
-
Smanjuju trigliceride i štite arterije od nakupljanja plaka
Kao rezultat, maslinovo ulje smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara i visokog krvnog pritiska.
U pogledu lepote, maslinovo ulje može doprineti:
-
Elastičnijoj i hidratizovanoj koži
-
Sporijem starenju
-
Jačoj kosi i zdravijim noktima
Zahvaljujući vitaminu E, K i antioksidansima, maslinovo ulje hrani ćelije i pomaže u obnovi tkiva.
Kako pravilno koristiti maslinovo ulje
Za maksimalnu korist od ovog zdravog eliksira, savetuje se da koristite ekstra djevičansko, hladno cijeđeno ulje. Jedna kašika dnevno na prazan stomak je dovoljna da primetite promene u svom organizmu. Uz to, možete dodati i malo limuna za dodatni detoksikacijski efekt.
Iako jedna kašika maslinovog ulja sadrži oko 120 kalorija, umjerenost je ključna. Redovno uzimanje ove količine može pomoći vašem organizmu da funkcioniše bolje, bez potrebe za drastičnim promenama u ishrani.
Možda se čini da jedan mali korak, poput uzimanja kašičice maslinovog ulja svakog jutra, ne može doneti značajne promene. Međutim, telo često reaguje na male, dosljedne rituale, naročito kada imaju dugoročan uticaj na naše zdravlje.
- Maslinovo ulje nije magično rešenje niti zamena za zdravu ishranu, ali je sigurno koristan dodatak koji poboljšava kako se osećamo i kako naše telo funkcioniše. Ako tražite promenu koja je jednostavna, prirodna, dostupna i dokazano korisna, možda je vreme da dodate ovu naviku u svoj dnevni ritual.
Zdravlje dolazi kroz male promene, i ponekad je dovoljno samo početi s jednim gutljajem maslinovog ulja da biste napravili razliku.
