Zahvaljujući mnogobrojnim emisijama koje su posvećene zdravlju a koje se prikazuju na skoro svim televizijama neki medicinski stručnjaci su postali poznati široj publici. Jedan od njih je i doktor Filgud.
Tema ovog članka spremna je zaokupiti široku publiku jer se bavi namirnicama koje igraju ulogu u stvaranju celulita i povećanju trbuha. Cijenjeni stručnjak dr. Filgud odlučio je pružiti svoje uvide o ovoj stvari. Celulit je čest estetski problem obilježen pojavom nepravilnosti na koži koje se često naziva “narančina kora”. Iako ovo stanje izravno ne ugrožava zdravlje, može znatno utjecati na samopouzdanje pojedinca. Tipično, celulit se manifestira u regijama kao što su bedra, stražnjica, trbuh i nadlaktice, iako se može razviti i na drugim dijelovima tijela.
- Dr. Saša Plećević, poznatiji kao dr. Filgud, svojim istraživanjima i preporukama daje vrijedne spoznaje ističući ključne čimbenike koji dovode do nastanka celulita te predlaže metode za njegovo smanjenje. Do stvaranja celulita dolazi zbog nakupljanja masnih naslaga ispod kože koje vrše pritisak na vezivno tkivo, što dovodi do stvaranja površinskih udubljenja. Dr. Filgud ističe nekoliko bitnih čimbenika koji pridonose nastanku celulita. Vjerojatnost razvoja celulita može biti povećana određenim strukturama tijela i metaboličkim karakteristikama.
Nadalje, prehrana bogata šećerom, zasićenim mastima i prerađenom hranom igra značajnu ulogu u nakupljanju masnih naslaga. Osim toga, smanjen tonus mišića može celulit učiniti vidljivijim. Neadekvatna hidratacija negativno utječe na elastičnost kože i otežava sposobnost tijela da uklanja toksine. Osobito su štetna pića s visokim udjelom šećera, jer ne samo da pridonose nakupljanju masnoće ispod kože, već i štetno utječu na cirkulaciju. Pretjerana konzumacija šećera glavni je uzročnik nastanka celulita.
Dr. Filgood primjećuje da određena gazirana pića mogu sadržavati do 12 grama šećera na 100 ml, što je ekvivalentno šest kocki šećera u jednoj čaši. Kada se konzumira u značajnim količinama, šećer se pretvara u mast koja se nakuplja ispod kože, pogoršavajući vidljivost celulita. Osim visokog udjela šećera, gazirana pića često sadrže i kofein i fosfornu kiselinu. Prisutnost ovih spojeva dovodi do dehidracije, smanjuje elastičnost kože i otežava oporavak, što negativno utječe na cjelokupno zdravlje organizma. Kombinirani učinci ovih sastojaka čine gazirana pića strašnim protivnicima u borbi protiv celulita.
- Za učinkovito rješavanje problema celulita bitno je primijeniti sveobuhvatan i dosljedan pristup koji uključuje promjene u prehrani, pojačanu tjelesnu aktivnost i profinjenu rutinu njege kože. Dr. Filgud preporučuje zamjenu gaziranih pića hranjivijim alternativama. Održavanje hidratacije i poticanje eliminacije toksina ključne su funkcije kojima voda služi. Posebno je koristan zeleni čaj, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima i sposobnosti da pospješuje cirkulaciju.
Neophodno je unositi prirodne izvore vitamina i minerala koji ne sadrže dodane šećere. Dobro uravnotežena prehrana ima potencijal uvelike smanjiti nakupljanje masnoće dok istovremeno poboljšava kvalitetu kože. To uključuje fokus na cjelovite žitarice, mahunarke, povrće, piletinu, ribu i jaja, kao i bobičasto voće, citrusno voće i zeleno lisnato povrće. Za lakše sagorijevanje masnih naslaga i za učvršćivanje kože ključno je baviti se tjelesnom aktivnošću; aktivnosti kao što su trčanje, vožnja bicikla ili plivanje potiču cirkulaciju i pomažu smanjiti nakupljanje masti.
Jačanje donjih mišića pomoću vježbi poput sklekova, čučnjeva i iskoraka dovodi do glađe kože. Osiguravanje odgovarajuće hidratacije ključno je za očuvanje elastičnosti kože. Dok bi unos vode trebao biti prilagođen individualnim potrebama, uobičajene smjernice sugeriraju konzumaciju 2 do 3 litre dnevno. Uz pravilnu prehranu i tjelovježbu, tretmani za njegu kože mogu pridonijeti smanjenju vidljivosti celulita. Tehnike poput masaže, posebice limfne drenaže, pospješuju cirkulaciju i pomažu u izbacivanju toksina. Nadalje, kreme koje sadrže kofein ili retinol imaju značajnu ulogu u povećanju elastičnosti kože i smanjenju vidljivosti nepravilnosti.
Mnoge žene koje su se pridržavale savjeta dr. Filgude primijetile su značajno poboljšanje izgleda svoje kože, popraćeno smanjenjem celulita. Ove promjene sežu dalje od površnog izgleda, potiču poboljšano opće zdravlje i podižu samopoštovanje. Izbacite gazirana pića iz svoje dnevne rutine. Istaknite važnost pravilne hidratacije i potražite prirodne izvore energije. Sudjelujte u dosljednoj tjelesnoj aktivnosti i uključite različite vježbe. Strpljenje i dosljednost su ključni jer postizanje rezultata zahtijeva i vrijeme i predanost.
Celulit predstavlja složen izazov koji zahtijeva holistički pristup. Uravnoteženom prehranom, redovitom tjelesnom aktivnošću i odgovarajućom njegom kože može se smanjiti njezina vidljivost i poboljšati cjelokupno zdravlje. Prijedlozi koje daje dr. Filguda utemeljeni su na znanstvenim istraživanjima i ocrtavaju učinkovite strategije za postizanje zdravijeg i zadovoljnijeg života. Odgovarajućim prilagodbama pojedinci ne samo da mogu postići glađu kožu, već i uživati u produženoj vitalnosti i energiji tijekom vremena.
