Svi mi želimo da zauvijek izgledamo mlado i da uvijek budemo tako puni života i energije kao u dvadesetim godinama. Postoji ipak jedan mineral koji nam može pomoći u tome kada uđemo u petu deceniju života.
Žene u 50-ima imaju značajne promjene u hormonalnom sastavu povezane s prijelazom u menopauzu. Te promjene mogu rezultirati brojnim neugodnim simptomima koji imaju fizički i emocionalni učinak na njih. U to vrijeme važno je pripaziti na prehranu i zdravlje, ti faktori utječu na dugovječnost, energiju, mladolikost i izgled. Jedna od najvećih prepreka zdravlju je mršavost i mladolikost, uz sjedilački način života i stres. Svi ovi čimbenici mogu ubrzati proces starenja i negativno utjecati na zdravlje, stoga je u ovom životnom razdoblju ključno unijeti promjene koje će koristiti tijelu i umu.
Jedna od najvažnijih sastavnica života koja umnogome može olakšati očuvanje zdravlja i energije tijekom vaših zlatnih godina je raznolika prehrana, bogata ključnim nutrijentima i vitaminima. Posebnu pozornost treba posvetiti selenu, mineralu koji je ključan za žene u menopauzi. selen je moćna molekula koja ima značajnu ulogu u usporavanju starenja organizma. Njegova sposobnost detoksikacije slobodnih radikala i zaštite tijela od njihovih štetnih učinaka čini nužnim imati lijepu kosu, kožu i nokte.
Dodatno, selen smanjuje vjerojatnost hormonske neravnoteže, što je posebno korisno za žene koje su pred ili su tek doživjele menopauzu. Osim toga, selen potiče imunološki sustav, poboljšava zdravlje srca i podržava živčani sustav. Također se bori protiv stresa. Značajna je i njegova važnost u apsorpciji određenih vitamina, jer pomaže u održavanju ujednačenog sastava hranjivih tvari u tijelu. Unatoč tome što su potrebne laboratorijske analize za točan izračun koncentracije selena u tijelu, neki simptomi mogu upućivati na manju koncentraciju ovog minerala u tijelu.
Konstantan umor, slabost, hormonalni problemi i kardiovaskularne bolesti koje nemaju očit uzrok mogu biti pokazatelji nedostatka selena. Osim toga, stanje kože, kose i noktiju može se pogoršati, uz mogućnost promjene boje noktiju, što također može ukazivati na nedostatak ovog esencijalnog minerala u koži. Kao rezultat toga, ako prepoznate ove znakove, ključno je posjetiti liječnika.
Uzimanje dodataka prehrani na svoju ruku, bez savjetovanja stručnjaka, može dovesti do negativnih rezultata. Pretjerana konzumacija selena, koja je neuobičajena, može dovesti do značajnih zdravstvenih problema. Senium je čest u prehrambenim proizvodima, stoga se preporuča konzumiranje namirnica koje su bogate ovim mineralom kako bi se postigla što veća koncentracija u organizmu.
Ove namirnice uključuju ribu, školjke, bundeve, gljive, jaja, pšenicu i zob, kao i sjemenke kokosa i suncokreta. Dodatno, uključuju sir i češnjak. Preporučena dnevna količina postiže se unosom oko 50 grama gljiva, 70 grama kokosa ili jednog do dva brazilska oraha. Nasuprot tome, određena hrana može nepovoljno utjecati na sposobnost konzumiranja selena. To su prvenstveno slatkiši, peciva i pića s koncentracijom ugljičnog dioksida koja umanjuje njihovu učinkovitost, ali može imati i negativne posljedice na cjelokupno zdravlje.
Kao takvo, bitno je izbjegavati pretjerano uživanje u ovim proizvodima, osobito u odrasloj dobi, kada tijelo postaje osjetljivije na promjene u obrascima prehrane. Uzimanje svih ovih prijedloga u obzir može znatno poboljšati kvalitetu života žena tijekom menopauze, osigurati im potrebnu energiju i održati zdravu kožu, kosu i nokte. Uz pravilnu prehranu i liječničku pomoć moguće je umanjiti neugodne simptome i uživati u dužem, zdravijem životu s višim stupnjem energije i zdravlja.
