Svakim danom smo sve bliži ljetu, te je vrijeme da poradimo na sebi i svom fizičkom izgledu. Postoji par načina kako to može da se postigne, a ishrana i fizička aktivnost su najvažniji od svih.
Dobra prehrana neophodna je za održavanje dobre tjelesne kondicije. Ali moguće je unositi manje kalorija, a ne imati tanak struk. Problem bi mogao biti u tri specifične namirnice poznate kao glavne prepreke dobivanju ravnog trbuha. Vodeći paket je crveno meso; studija dokazuje da bi ga trebalo zamijeniti piletinom ili puretinom za zdraviju prehranu.
- Svinjetina, govedina i janjetina bogate su masnoćom; to nema pozitivan doprinos zdravlju struka. Neke studije povezuju dnevni unos crvenog mesa s povećanjem šanse za rak debelog crijeva. Također povećava vjerojatnost srčanih bolesti i moždanog udara. Drugo izdanje; šećer.
Osim u slatkišima, treba biti oprezan u njegovoj konzumaciji jer se nalazi iu sokovima, jogurtima, kobasicama i raznim proizvodima. Konačno, ne tako dobra vijest za one koji vole sir. Studije ne dokazuju da ovaj mliječni proizvod pomaže u očuvanju zdrave figure, pogotovo ako se jede s medom i orašastim plodovima.
Bonus tekst:
Nemojte uzimati piće po vrućem vremenu. Loš je za srce i loše djeluje na mozak, stoga ga nemojte uzimati po vrućem vremenu. Njegovo otkriće mnoge je ostavilo bez riječi jer većina radi istu grešku na visokim temperaturama. Naime, gostujući na TV Prva, otvoreno je progovorio o različitim lošim navikama i njihovim mogućim posljedicama. Za sve, ekstremne temperature mogu biti problem jer visoka vrućina uzrokuje širenje krvnih žila, dajući najvažnijim organima dobre hranjive tvari poput mozga, srca, bubrega i drugih.
Najbolji zdravi pojedinci teško se s tim nose, dok oni s već postojećim vaskularnim problemima u mozgu i srcu mogu biti izloženi većem riziku od težih ishoda u takvoj situaciji. Točnije što se tiče mozga, prva posljedica koja se može razviti je hipoksija; nedovoljan protok krvi i hranjivih tvari uz pad krvnog tlaka. Istaknuo je to čelnik Srpskog neurološkog društva u emisiji TV Prva, a veliki naglasak stavio je na brzu terapijsku intervenciju.
U zatvorenom prostoru ili izvan sunca Između 10 i 16 sati, najviše ultraljubičasto zračenje, gladovanje tijela normalnom hidratacijom običnom vodom; ne gaziranim pićima, pogotovo alkoholu u takvim situacijama u kojima prekomjerni unos iona može dovesti do poremećaja srčanog ritma, stoga najpoželjniji izbor ostaje voda. Ne potičem uzimanje gaziranih pića kod oboljele mladeži kao rutinu, ali ovdje moram obeshrabriti uzimanje alkohola kod takvih bolesnika jer izaziva vazodilataciju, a smanjuje se dostupnost kisika iz mozga i srčanog mišića. Alkoholna pića su vrlo štetna s ovakvim ekstremima, osobito najopasnija od svih su alkoholna pića.
U vruće jutro i malo ljeta ljudi se često probude s glavoboljom pa neurolog mora provjeriti je li to posljedica povišenih temperatura. Da, najvjerojatnije su prisutna stanja koja ometaju san; ljudi se bude da piju vodu i mijenja se ionizacija atmosfere. Klimatizacija je sve češća pojava tijekom ljeta, a neki čak idu do te mjere da spavaju s uključenom, što je praksa koju liječnici jako obeshrabruju.
- Klima uređaj ima specifičnu misiju; namijenjeno je hlađenju unutar zgrade, a ne osjećanju kao u Oslu na Cipru. Samo da se osjeća oko šest do sedam stupnjeva drugačije od vanjske, ne više od 6-7 stupnjeva, tako da soba ne bude jako hladna ili jako vruća, samo ugodno. Nažalost, kako primjećuje dr. Raičević, pri ulasku u trgovinu čovjek se susreće s temperaturom za koju smatra da je oko 18 stupnjeva – naglašavajući to.
Tijelo se treba postupno navikavati na temperature; stoga se preporuča da razlika između vanjske i unutarnje temperature ne bude veća od pet-šest stupnjeva. No, najčešće osjetimo razliku od deset do petnaest stupnjeva, naveo je, prenosi Stil.
