Naše najveće blago je naše zdravlje a tzoga postanemo svjesni tek kada ga izgubimo i kada se razbolimo. Da bismo bili zdravi potrebno je da vodimo računa o svom organizmu a u nastavku pročitajte neke stvari koje bismo trebali svi raditi.
U suvremenom društvu mnogim je pojedincima teško zamisliti izdržati cijelu godinu bez bolesti. S vremena na vrijeme obična prehlada čini naš svakodnevni život neugodnim, dok se s vremena na vrijeme borimo s gripom. Međutim, primjenom sljedećih preporuka možete održati svoje zdravlje dugi niz godina
1) Pojedinci koji održavaju dosljedan obrazac kvalitetnog sna imaju značajne prednosti za svoje zdravlje i imunološki sustav. Studije su pokazale da su oni koji spavaju osam ili više sati svake noći suočeni s trostruko smanjenom vjerojatnošću zaraze gripom u usporedbi s onima koji to ne čine. Tijekom noći tijelo se regenerira i regulira hormone stresa, što može povećati osjetljivost na infekcije.
Nose obuću poznatu kao papuče.
Čini li se da ova tvrdnja nalikuje “babenoj priči”? Međutim, stvarnost je da je održavanje topline u stopalima kritično važno tijekom sezone gripe. Hladna stopala prenose signale u mozak, potičući tijelo da učinkovitije čuva toplinu. Mozak zatim počinje smanjivati cirkulaciju krvi u regijama koje brzo gube toplinu. Ipak, ovo smanjenje protoka rezultira smanjenim brojem bijelih krvnih stanica, posljedično povećavajući rizik od bolesti.
3) Pranje ruku je neophodno.
Ključno je čistiti ruke u značajno vrijeme, uključujući prije i poslije pripreme hrane, nakon ispuhivanja nosa, kihanja ili kašljanja, po povratku kući i nakon interakcije s drugima. Pridržavanjem ovih praksi rizik od bolesti može se smanjiti za impresivnih 50 posto. Ne zaboravite dezinficirati svoj mobilni telefon, tipkovnicu i druge predmete kojima se rukuje samo čistim rukama. U tu svrhu prikladne su antibakterijske maramice.
Oni dosljedno uključuju češnjak, vitamin C i cink u svoju prehranu.
Češnjak obiluje antioksidansima i ima moćna antibakterijska i antivirusna svojstva koja jačaju imunološki sustav i bore se protiv upala. Preporučuje se konzumiranje 2-3 češnja češnjaka dnevno. Hrana bogata vitaminom C i cinkom ima sposobnost inhibicije razmnožavanja virusa. Kako biste smanjili vjerojatnost prehlade, preporučljivo je unositi znatnu količinu vitamina C. Ako primijetite bilo kakve simptome prehlade, još nije kasno da nešto poduzmete. Povećanjem unosa cinka možete ubrzati i pojednostaviti proces oporavka.
5) Redovita tjelovježba je neophodna.
Bilo da se bavite jogom ili koristite teretanu, dokazano je da svi oblici tjelesne aktivnosti jačaju imunološku funkciju. Pojedinci koji održavaju režim vježbanja znatno rjeđe obolijevaju od onih koji to ne čine. Studija je pokazala da su sudionici koji pokazuju povećanu aktivnost u prednjem režnju mozga, što je povezano s pozitivnim načinom razmišljanja, generirali veći broj antitijela kao odgovor na gripu.
Bonus tekst:
Poznat po svom snažnom okusu i mirisu, češnjak je jedna od najstarijih ljekovitih biljaka, koja je odigrala ključnu ulogu u kulturnim praksama i prirodnim tradicijama liječenja diljem svijeta. Ova omiljena ljekovita biljka može se pohvaliti poviješću koja se proteže preko pet tisućljeća. Porijeklom iz središnje Azije, češnjak je od tada raširen u raznim dijelovima svijeta. Bogata hranjivim tvarima, jača imunitet i pruža brojne zdravstvene prednosti. Glavni aktivni spoj u češnjaku je alicin, koji je poznat po svojim antibakterijskim, antivirusnim, antifungalnim i antiparazitskim svojstvima.
U egipatskoj kulturi češnjak je imao značajnu vrijednost i smatran je svetom biljkom; davan je robovima kako bi ojačao njihovu snagu i otpornost, a otkriven je i u grobnicama faraona. U staroj Grčkoj i Rimu sportaši su prije natjecanja konzumirali češnjak, dok su ga vojnici uzimali prije bitaka kako bi povećali izdržljivost, snagu i otpornost na bolesti. Do 6. stoljeća češnjak je stigao do Indije i Kine, gdje je stekao priznanje zbog svojih terapeutskih prednosti.
Zbog svoje kulinarske i ljekovite primjene češnjak je nezaobilazan u svakom kućanstvu i sastavni je dio svakog obroka. Ima bitnu ulogu u prehrani, funkcionira kao začin za gotovo sve vrste jela. U suvremeno doba mnogi ga pojedinci smatraju prirodnim antibiotikom koji pomaže tijelu u borbi protiv raznih bolesti. Preporuča se redovita konzumacija u sirovom obliku, a nepoželjni zadah može se ublažiti korištenjem soka od limuna, jabuke, mente, mlijeka, žvakanjem zrna kave ili kombinacijom s maslinovim uljem.
