Srčane bolesti su među najčešćima koje pogađaju ljudsku populaciju a srčani udar kao uzrok smrti je među vodećima u svijetu. Potrebno je da čuvamo naše zdravlje i da slušamo savjete ljekara.
Povišene razine kolesterola mogu dovesti do nekoliko ozbiljnih problema, uključujući začepljene krvne žile, moždani udar i srčani udar. Dr. Jeremy London izbliza svjedoči utjecaju srčanih bolesti, vodećih uzroka smrti u svijetu, na zdravlje pojedinca. Kao certificirani kardiokirurg, izvodi operacije na srčanim bolesnicima, popravlja oštećene krvne žile i izvodi premosnice na začepljenim arterijama. “To se obično ne događa iznenada – to je rezultat dugotrajnog procesa,” London, praktičar iz Savannah, Georgia, podijelio je s TODAY.com.
- Upozorava da prihvaćanjem određenih nezdravih navika “povećavate svoje šanse da se nađete na mom operacijskom stolu. London to drži i za svoju dobrobit, kurirajući popularnu listu pod naslovom “Stvari kojih se klonim kao kardiokirurg” na svojoj Instagram stranici. Evo šest navika kojih se dr. London kloni kako bi održao zdravo srce: Ljudi bi se mogli iznenaditi kad saznaju da tekućina za ispiranje usta na bazi alkohola, za koju se tvrdi da eliminira gotovo sve bakterije, može utjecati na krvni tlak, prema Londonu.
Korisne bakterije u ustima pomažu tijelu u stvaranju dušikovog oksida, tvari koja igra ulogu u širenju krvnih žila i reguliranju krvnog tlaka, napominje. Antibakterijska sredstva za ispiranje usta, iako učinkovita, također eliminiraju korisne bakterije, ometajući prirodni proces. Studija je otkrila da je česta uporaba vodice za usta povezana s većim rizikom od razvoja visokog krvnog tlaka, bez obzira na ključne čimbenike rizika od hipertenzije. Istraživači su u drugom časopisu primijetili da postoje jasni dokazi koji pokazuju da uporaba antiseptičke vodice za usta remeti oralni mikrobiom, što zauzvrat smanjuje proizvodnju dušikovog oksida i nepovoljno utječe na krvni tlak.
“Doista možete povećati svoj krvni tlak jednostavnim uklanjanjem bakterija u ustima”, navodi London. “Ako ste skloni visokom krvnom tlaku, posljedice mogu biti još teže. Prema Londonu, pušenje šteti unutarnjoj ovojnici krvnih žila, utječući ne samo na srce, već i na mozak, što povećava vjerojatnost srčanog i moždanog udara. Osim toga, nikotin djeluje kao vazokonstriktor, što znači da sužava krvne žile, što može dovesti do povećanja krvnog tlaka. London upozorava da je pušenje “najgora stvar koju možete učiniti za sebe”.
Objašnjava da ako već postoji povijest bolesti srca i sklonost aterosklerozi, to značajno ubrzava taj proces. Zabrinut je i zbog vapinga. Istraživanja su pokazala da pojedinci koji koriste vape iskuse “uznemirujuće promjene” u radu srca i krvnih žila. Druga studija pokazuje da su korisnici e-cigareta znatno skloniji razvoju zatajenja srca od onih koji ih ne koriste. London je prije tri godine potpuno izbacio alkohol iz svog života i izvješćuje da sigurno osjeća poboljšanje.
Liječnik ovaj izbor naziva jednom od najznačajnijih promjena koje je napravio u odrasloj dobi. “On tvrdi da je alkohol štetan za sve stanice u tijelu. Po njegovom mišljenju, alkohol bi mogao postati sljedeće pušenje. Njegove su smjernice u skladu s preporukama Svjetske zdravstvene organizacije koja upozorava da ne postoji zdravstvena sigurna razina konzumacije alkohola. Dijetetske smjernice za Amerikance preporučuju potpuno suzdržavanje od alkohola ili njegovu umjerenu konzumaciju, definiranu kao do dva pića dnevno za muškarce i jedno piće ili manje za žene.
Studija provedena 2023. godine otkrila je da pijenje alkohola u malim do umjerenim količinama može utjecati na zdravlje srca smanjujući signale stresa u tijelu. Međutim, London se odlučno ne slaže s tim mišljenjem. Ističe da bez obzira na to pijete li jedno piće tjedno ili navečer, ipak odlučujete unijeti štetnu tvar u svoj organizam. “U konačnici, to je osobna odluka. Pojedinci moraju napraviti mudre izbore za sebe. Vaše tijelo, vaša pravila. U nedavnoj objavi na društvenim mrežama London je gazirana pića nazvao “tekućinama smrti”, iako priznaje da je to možda bila pretjerana izjava.
“Smatram da su gazirana pića značajan problem u našem društvu, zbog čega sam to želio istaknuti”, navodi. Naravno, slatka gazirana pića i prekomjerne kalorije koje pojedinci često zanemaruju iz ovih pića svakako su nešto što treba izbjegavati. Studija provedena 2024. otkrila je da je svakodnevno konzumiranje slatkih gaziranih pića povezano s većim rizikom od srčanih bolesti, bez obzira na to koliko je osoba aktivna. Prema Londonu, dok dijetalni napici bez šećera nisu toliko štetni, najzdravije opcije su voda i čaj.
Proizvodi pripremljeni od prerađenog brašna. Liječnik je napomenuo da se ne protivi kruhu i tjestenini, pod uvjetom da su od cjelovitih žitarica. Međutim, brojni se pojedinci odlučuju za proizvode napravljene od rafiniranog bijelog brašna, vrste brašna koja je podvrgnuta obradi koja uklanja dijetalna vlakna, željezo, i nekoliko vitamina B skupine. Prema American Heart Association, odabir cjelovitih žitarica može povećati razinu kolesterola i smanjiti šanse za razvoj bolesti srca zbog sadržaja dijetalnih vlakana.
