Ako često osjetite da Vam ruke trnu ili često imate glavobolje, vrijeme je da nešto poduzmete. Potrebno je da što prije uzmete stvar u svoje ruke, prije nego se otme kontroli.
Velik dio svjetske populacije suočava se s problemima s vratnom kralježnicom, što može biti uvelike iscrpljujuće u svakodnevnim aktivnostima i kvaliteti života. U ovom članku dajemo neke prijedloge koji mogu pomoći, uključujući vježbe koje mogu pružiti olakšanje. Pokret glave omogućen je prvenstveno zahvaljujući vratnoj kralježnici, a također je odgovoran i za održavanje stabilnosti u tijelu te za zaštitu leđne moždine – glavnog puta živčanih impulsa između mozga i tijela. Kao jedan od najopterećenijih i najpokretljivijih dijelova kralježnice, vrlo je sklona degenerativnim preobrazbama i brojnim oboljenjima.
Najčešće stanje koje zahvaća vratni dio kralježnice je vratna spondiloza, odnosno degeneracija vratnih kralježaka. Ova bolest je uglavnom povezana sa starošću, ali loš položaj, dugo sjedenje i nedostatak tjelesnih vježbi igraju veliku ulogu u njenom razvoju. Kako zglobovi i diskovi gube svoju elastičnost, što je zapravo degeneracija između kralješaka, oni na kraju zadiru u živce. Simptomi su često vrlo uznemirujući i šire se izvan vrata. U većini slučajeva degeneracija vratne kralježnice manifestira se bolovima u vratu.
Ova bol može i zračiti u rame, ruku ili prsa. Pacijenti osjećaju slabu paresteziju ruku, uz to im se vrti i uzrokuje glavobolju; ponekad se javljaju smetnje vida ili tinitus. Svi ovi simptomi opisani su zbog činjenice da se u ovom području nalaze najkritičnije arterije uključene u opskrbu krvlju mozga. Bilo kakva kompresija ili bolje rečeno iritacija na ovim specifičnim arterijama izaziva neravnotežu, manjak koncentracije i opću nestabilnost. Nekoliko čimbenika pomaže tim promjenama.
Manje direktne ozljede vrata i nagli pokreti koji se vremenom mogu zbrajati godinama. Dodatna tjelesna masa povećava pritisak na kralježnicu, a krhke kosti, stanje poznato kao osteoporoza, čine kost sklonijom oštećenju. Genetska predispozicija također igra ulogu; osobe čiji su rođaci imali problema s vratnom kralježnicom izložene su većem riziku da obole od istog stanja. Bolest može biti asimptomatska, ali najčešće je kronična. Bolesnici se najčešće žale na stalne bolove, mišićne kontrakture, ograničenost pokreta u glavi i neosnovane glavobolje.
- Kasnije, kako se stanje pogoršava, pokretljivost vrata se smanjuje; ovo može biti popraćeno težim neurološkim znakovima kao što su oslabljeni refleksi, smanjena snaga ili gubitak osjeta u rukama. Potpunu procjenu provodi liječnik kako bi postavio dijagnozu. Pokretljivost će procijeniti stručnjak, postaviti pitanja o simptomima i po potrebi preporučiti daljnje dijagnostičke postupke. Pregled osnovnog stanja kralješaka omogućuje rendgensko snimanje; sveobuhvatan pregled je živčanih struktura i intervertebralnih diskova. Opseg oštećenja i težina simptoma određuju pristup liječenju.
Tamo gdje je stanje manje ozbiljno, koristi se fizikalna terapija, a posebno vježbe za vrat koje mogu povećati pokretljivost i snagu mišića. Bol se može liječiti analgeticima i protuupalnim lijekovima; u težim slučajevima ubrizgavaju se kortikosteroidi kako bi se smanjila upala. Kada konzervativna terapija ne rezultira poboljšanjem, opcija je operacija. Vrsta operacije ovisi o uzroku i može uključivati kralježak, disk ili koštane izrasline koje pritišću živce. Dobra operacija može učiniti mnogo za uklanjanje simptoma i vraćanje funkcije.
Da biste se držali podalje i dugoročno poboljšali, najvažnije je dodati vježbe za vrat koje se mogu izvoditi kod kuće. Takve vježbe uključuju polagano naginjanje glave naprijed i nazad, istezanje glave na svaku stranu i držanje ispruženih ruku u različitim smjerovima protiv neke vrste otpora—sve kako bi se izgradili duboki mišići vrata. Važno je da se sve vježbe izvode polako, bez naglih pokreta i tek nakon savjetovanja s kvalificiranim stručnjakom. Degeneracija vratne kralježnice je stanje koje zahtijeva pažljivu pozornost, dosljednu disciplinu i kontinuirano liječenje. Pravovremenim prepoznavanjem simptoma, odgovarajućim liječenjem i redovitom tjelesnom aktivnošću moguće je značajno poboljšati kvalitetu života i vratiti funkciju čak iu kasnijim fazama bolesti.
