Mnogo ljudi ima česte probavne smetnje i nadutost stomaka što nije prijatan osjećaj. Ključno je voditi računa o vrsti namirnica koje konzumiramo a koje mogu da preopterete probavni sistem.
Tijekom srednje dobi žene doživljavaju menopauzu, što je faza koja uključuje niz promjena koje se tiču njihovog zdravlja i mentalnog blagostanja. Među promjenama je i problem nadutosti, koji je česta briga mnogih pojedinaca. Neugodan osjećaj povezan s nadutošću, osobito nakon konzumacije hrane koja šteti probavnom sustavu, najčešće se javlja kod žena u dobi od 50 godina naviše. Međutim, još uvijek nedostaje svijest o učinkovitim tretmanima za ovo stanje. Obično je nadutost izazvana hranom koja se teško razgrađuje. srećom, postoji jednostavan i prirodan odgovor za rješavanje ovog problema.
- Probavni sustav ima poteškoća u interakciji s određenim namirnicama, što dovodi do boli i nadutosti. Nekoliko čimbenika pridonosi ovim simptomima, uključujući konzumaciju brze hrane i određenog povrća poput graha, luka, kupusa, klica, brokule ili cvjetače. Osim toga, slične reakcije mogu izazvati gazirana i alkoholna pića. Unatoč činjenici da ove namirnice sadrže niz nutritivnih prednosti, probavni sustav ih može teško podnijeti. Potreba za pravilnom hidracijom je vitalna i ne može se zanemariti. Stručnjaci s tog područja tvrde da je voda najblagotvorniji prirodni resurs za nadutost. Kako bi se olakšala učinkovita probava hrane, voda se mora održavati na dovoljnoj razini.
Neodgovarajuća konzumacija vode može otežati probavu i metabolizam, što rezultira nelagodom i nadutošću. Za lakšu probavu preporuča se unos između 1,5 i 2 litre vode svaki dan. Odabir zdravije hrane ima značajnu ulogu u borbi protiv nadutosti. Brzu hranu obično karakterizira visoka koncentracija masti i soli, što može dovesti do neugodnih simptoma povezanih s nadutošću. Osim toga, važno je biti oprezan kada jedete povrće poput brokule, cvjetače i kupusa, jer te namirnice također doprinose nadutosti. Unatoč nutritivnoj vrijednosti ovih biljaka, pametno ih je jesti u primjerenim količinama.
Za ublažavanje nadutosti preporučuje se izbjegavanje gaziranih i alkoholnih pića. Odabir vode ili biljnog čaja može dovesti do pozitivnih rezultata u borbi protiv nadutosti. Redovita tjelesna aktivnost može poboljšati probavu i ublažiti s njom povezanu nadutost. Osim toga, važno je razviti naviku jesti pažljivo i temeljito žvakati svaki zalogaj. Brzo konzumiranje hrane i nedovoljno žvakanje može dovesti do povećanja unosa zraka, što može dovesti do nadutosti. Oni koji pate od nadutosti imaju prirodni lijek koji im može pomoći u ublažavanju simptoma i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.
Postizanje opuštanja abdomena i smanjenje nadutosti ovisi o potrošnji vode i izboru načina života. Dodatno, uključivanje redovite tjelesne aktivnosti u vaš dnevni režim ne samo da promiče fizičko zdravlje, već i poboljšava mentalnu i emocionalnu stabilnost. Dodatni sadržaji koji su od vrijednosti mogu se pronaći ovdje. Korisno je uključiti redovitu tjelovježbu u svoj dnevni režim. Jedna od primarnih prednosti vježbanja je povećanje gustoće mišića i kostiju, kao i poboljšanje ukupne fizičke snage i izdržljivosti.
Stalno održavanje dosljednog režima vježbanja ključno je za učinkovito mršavljenje, regulaciju kolesterola i zaštitu od raznih kroničnih bolesti, uključujući dijabetes, visoki krvni tlak i bolesti srca. Osim toga, ključno je prepoznati značajan utjecaj tjelesne aktivnosti na mentalno zdravlje. Oslobađanje endorfina, koji se često nazivaju “hormoni sreće”, potiče se tjelovježbom, što dovodi do značajnog smanjenja stresa, tjeskobe i depresije. Redovita tjelesna aktivnost ima niz pozitivnih učinaka, uključujući poboljšanje kvalitete sna i očuvanje kognitivnih sposobnosti.
Osim toga, tjelesna aktivnost potiče jače društvene veze, povećava samopoštovanje i potiče osjećaj zajednice. Sudjelovanje u različitim fizičkim aktivnostima, kao što je sudjelovanje u sportskom timu, sudjelovanje u režimu fitnessa ili vježbanje s drugim članovima zajednice, može uvelike poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
