Očuvanje našeg zdravlja bi trebao biti svačiji prioritet ali ipak većina ljudi ima štetne navike koje ga narušavaju. Spomenućemo samo razne ovisnosti poput pušenja, alkohol aili droga ali ima i drugih stvari.
Određena ponašanja, uključujući pušenje, prekomjernu konzumaciju alkohola i nezdravu prehranu, nedvojbeno imaju štetne učinke na naše blagostanje, dovodeći do raznih bolesti, pa čak i smrtnosti. Ipak, ključno je voditi računa o drugim čimbenicima koji pridonose cjelokupnom zdravlju. Dobro uravnotežena prehrana igra ključnu ulogu u različitim aspektima, kao što je prethodno spomenuto.
Optimalno zdravlje ne može se postići bez konzumiranja hranjive hrane. Vjerujte mi, čak i uz pomoć lijekova, zdrava prehrana ključna je za njihovu učinkovitost. Održavanjem hranjivog režima prehrane mogu se učinkovito zaštititi i liječiti brojne bolesti. Aspekt koji mnogi pojedinci često zanemaruju je koncept kretanja. Važnost bavljenja tjelesnom aktivnošću ne može se precijeniti kada je riječ o održavanju opće dobrobiti.
Opsežna istraživanja pokazala su da su osobe koje vode sjedilački način života, posebice one koje se bave uredskim radom i dugotrajnim sjedenjem, izložene povećanom riziku od razvoja srčanog udara, dijabetesa i raznih drugih bolesti. Podrazumijeva se da nedovoljna tjelesna aktivnost može dovesti do razvoja hemoroida. Čak i ako vam je raspored prenatrpan, ključno je izdvojiti malo vremena za laganu šetnju. Nebavljenje tjelesnom aktivnošću samo će uzrokovati štetu i nelagodu. Važno je znati da se sjedenje često uspoređuje s pušenjem, budući da se i jedno i drugo smatra izrazito štetnim navikama.
Bez obzira na našu dob, očuvanje zdravlja zahtijeva redovitu tjelesnu aktivnost, hranjivu prehranu i dovoljno kvalitetnog sna. Bez obzira na dob, spol ili zdravstveno stanje, znanstvena istraživanja više puta potvrđuju pozitivan učinak bavljenja tjelesnom aktivnošću na cjelokupno zdravlje. Također je preporučljivo uključiti dovoljno tjelesne aktivnosti u svoju rutinu kako bi se ubrzao oporavak od bolesti i održala snaga u kasnijim fazama života.
Dosljedna tjelesna aktivnost nudi brojne prednosti za opću dobrobit. Znanstveni dokazi podupiru tvrdnju da tjelovježba učinkovito smanjuje vjerojatnost razvoja srčanih bolesti i raznih oblika raka, a istovremeno potiče rast mišićnog i koštanog tkiva te olakšava održavanje poželjne tjelesne težine. Nadalje, opće je priznato da tjelesna aktivnost igra ključnu ulogu u poboljšanju mentalnog zdravlja i da služi kao vrijedna komponenta u upravljanju depresijom i anksioznim poremećajima.
U današnjem društvu bavljenje tjelesnom aktivnošću više nije samo prijedlog. To je zato što značajan dio stanovništva, uključujući djecu, sada vodi pretežno sjedeći život bez redovite tjelovježbe. Budući da većinu vremena provodimo u zatvorenom prostoru, bilo da se radi o ekranima ili u vozilima, često i nesvjesno zanemarujemo važnost održavanja fizičkog i mentalnog zdravlja.
Često pojedinci odustanu od bavljenja tjelesnom aktivnošću prije nego što uopće počnu zbog zabrinutosti oko vremena i neizvjesnosti u vezi s kojom se aktivnošću ili sportskim programom trebaju baviti. Ipak, stručnjaci ističu da svaki pojedinac ima sposobnost otkriti tjelesnu aktivnost koja je u skladu s njegovim jedinstvenim fizičkim sposobnostima, osobnošću i osobnim interesima.
- U slučaju da nemate sklonosti prema fitnesu ili sudjelovanju u grupnim programima vježbanja poput joge, pilatesa ili aerobika, postoje alternativne mogućnosti individualnog bavljenja tjelesnom aktivnošću poput trčanja ili vožnje bicikla. Ključno je od samog početka naglasiti da je dosljednost ključna kada se radi o odabiru i uključivanju u aktivnosti ili obuku. Bitno je odvojiti minimalno nekoliko sati tjedno u tu svrhu. Kako biste osigurali pridržavanje svog režima vježbanja, važno je uzeti u obzir svoj životni stil, zanimanje i količinu vremena koju možete posvetiti određenoj aktivnosti.
Uzmite u obzir svoju dob, razinu tjelesne spremnosti i osobne interese kako biste izbjegli sudjelovanje u aktivnostima koje vas ograničavaju ili ne zadovoljavaju. Brojni sportski klubovi i teretane pružaju mogućnost plaćanja individualnih satova ili treninga, omogućujući pojedincima da isprobaju različite sportove i utvrde uživaju li u njima. Osim toga, mnoge rekreacijske aktivnosti potpuno su besplatne, tako da nema štete isprobati aktivnosti poput trčanja ili planinarenja.
