Stiglo nam je ljeto a sa njima i visoke temperature i za mnoge, nesnosne vrućine. Iako većina ima u svomdomu ugrađene klima uređaje oni nisu baš dobri za naše zdravlja pa vamdonosimo nekoliko alternativnih riješenja.
Klima uređaji postali su sveprisutna značajka u kućanstvima, zbog čega je mnogima teško zamisliti ljeto bez njih. Međutim, preživjeti velike vrućine bez klima uređaja posve je izvedivo. Dok se obično okrećemo klima uređajima za trenutačno olakšanje u sparnim danima, često zanemarujemo isprobane metode koje se mogu pokazati neprocjenjivim tijekom toplijih godišnjih doba.
Koristeći pregršt pametnih tehnika, moguće je izdržati vruće dane bez oslanjanja na klima uređaj. Iznenađujuće, uporaba ohlađenih čarapa može dati izvanredne rezultate. Istraživanje koje je provela “National Library of Medicine” otkrilo je da hlađenje stopala može učinkovito sniziti ukupnu tjelesnu temperaturu. Jednostavno stavite par čarapa u hladnjak na nekoliko sati i navucite ih prije spavanja ili tijekom trenutaka opuštanja kod kuće.
Kako bi se osigurala odgovarajuća hidracija, ključno je svakodnevno unositi dovoljnu količinu tekućine jer tijelo nije u stanju zadržati dovoljno vode. Do dehidracije može doći kada gubimo više tekućine znojenjem, osobito tijekom vrućih dana. Stoga je bitno povećati unos vode kako bismo poboljšali opću dobrobit i regulirali tjelesnu temperaturu. Osim toga, uključivanje voća i povrća koje ima visok sadržaj vode, poput lubenice, krastavaca i naranči, u našu prehranu može pružiti dodatnu podršku u održavanju razine hidratacije.
U ljetnim mjesecima preporučljivo je zamijeniti debele deke i poplune za posteljinu izrađenu od laganih, organskih tkanina poput lana, svile ili pamuka. Ovi prirodni materijali potiču bolji protok zraka i dopuštaju koži da diše, što rezultira hladnijim osjećajem i omogućuje mirniji san.
- Kad su u pitanju te sparne noći, na razinu udobnosti koju osjećate može uvelike utjecati kvaliteta vašeg madraca. Inferiorni materijali koji se koriste u izradi madraca imaju tendenciju zadržavanja topline, što rezultira besanim noćima. Profesionalci savjetuju da se odlučite za madrac koji nudi bolji protok zraka i učinkovito odvodi tjelesnu toplinu. Stručnjaci sugeriraju da tuširanje hladnom vodom prije spavanja može pružiti vrlo okrepljujuće iskustvo.
Iako je uobičajeno da se pojedinci odluče tuširati hladnom vodom prije izlaska na sunčane dane, dobrobiti hladnog tuširanja prije spavanja još su izraženije. Hladna voda pomaže u smanjenju tjelesne temperature i potiče stanje opuštenosti, čime se olakšava miran noćni san. Jednostavna metoda snižavanja tjelesne temperature je korištenje boce s rashlađenom vodom. Započnite s punjenjem boce do pola vodom, a zatim je zamrznite.
Nakon što se voda skrutne, stavite bocu ispod jastuka ili u blizinu mjesta za spavanje. S vremenom će zamrznuta boca postupno emitirati svoju hladnoću, pružajući pojačan osjećaj ugode. Dok su klima uređaji popularan izbor za hlađenje, ventilatori nude fantastičnu alternativu uz nekoliko korisnih savjeta za maksimiziranje njihove učinkovitosti.
Povećajte snagu hlađenja ventilatora postavljanjem posude s ledom na njegovu putanju, omogućujući cirkulaciju osvježavajućeg hladnog zraka kroz prostoriju. Osim toga, usmjeravanje ventilatora prema prozorima pomaže u izbacivanju toplog zraka i pozivanju hladnijeg, svježijeg zraka unutra.
Kako biste spriječili prodor sunčeve topline u vaš životni prostor, savjetuje se da zastore i rolete držite spuštene tijekom vršnih sati dana. Poboljšajte ovaj učinak korištenjem zavjesa koje imaju reflektirajuću ili zamračujuću značajku, jer one mogu učinkovito smanjiti količinu topline koja prožima vaš dom. Toplinu proizvode električni uređaji poput štednjaka, pećnica i sušilica rublja. Kako biste smanjili nakupljanje topline u kući, preporučljivo je koristiti ove uređaje tijekom hladnijih razdoblja kao što su rana jutra ili kasne večeri.
Uz to, razmislite o korištenju vanjskog roštilja ili mikrovalne pećnice kako biste dodatno smanjili stvaranje topline u zatvorenom prostoru. Čak i u nedostatku klima-uređaja, postoje brojne metode za borbu protiv vrućine u sparnim danima. Uvođenje rashladnih čarapa, održavanje pravilne hidratacije, odabir odgovarajuće posteljine, ulaganje u visokokvalitetni madrac, prepuštanje osvježavajućem hladnom tušu i korištenje boce s rashlađenom vodom samo su neke od provjerenih tehnika.
