Veliki broj ljudi u svijetu ima problem sa viškom kilograma koji mogu dovesti i do ozbiljnjih oboljenja. Postoje i mnoge dijete koje garantuju uspjeh u mršavljenju ali je to jako težak proces.
Domagoj Kliškinić, 37-godišnji glazbenik podrijetlom iz Splita, odlučio je promijeniti svoj životni stil, a odluka je za koju tvrdi da je dovela do značajnih pomaka u borbi protiv viška kilograma – bez pribjegavanja ekstremnim dijetama ili profesionalnim programima. Preinake koje su mu koristile Bez angažmana nutricionista, trenera ili specijaliziranih dijeta, Domagoj je postupno usvajao temeljnu praksu – svakodnevno hodanje. Nadalje, proveo je nekoliko jednostavnih prilagodbi svojih prehrambenih navika.
- “U trenutku regrutacije imao sam 115 kilograma, au najizazovnijem razdoblju težina mi je narasla na 155 kilograma. Trenutno držim težinu od oko 93 kilograma”, rekao je Domagoj. Iako priznaje da su njegove prehrambene navike bile nedosljedne, tvrdi da nije uveo značajne promjene – prestao je ujutro jesti pekarske namirnice i gazirana pića zamijenio voćem i vodom. Hodanje se pokazalo kao značajna aktivnost, a redovito kretanje pokazalo se ključnim. Svakodnevno je šetao Marjanom, često i po lošem vremenu, bez trčanja i intenzivnog treninga. Njegove sesije hodanja varirale su u trajanju, trajale su od jednog i pol do tri sata, tempom koji je njemu bio ugodan.
“Nisam provodio posebne dijete; dapače, povećao sam učestalost hodanja. Moje prehrambene navike ostale su zdrave, iako sam izbacio gazirana pića i uvrstio više voća u svoju jutarnju rutinu”, dodaje. Na njegov izbor da provede promjene utjecale su obiteljske prilike; Naime, zdravstveni problemi njegovog oca koji proizlaze iz pretilosti bili su Domagoju značajna motivacija. Pomoć kroz nekomplicirane prakse ilustrirana je Domagojevim primjerom koji pokazuje da i manje, održive prilagodbe životnog stila mogu dovesti do znatnih učinaka. Umjesto nametanja naglih ograničenja, usredotočio se na dosljednost i tjelesnu aktivnost kao temelj za poboljšanu dobrobit i kondiciju.
Bonus tekst:
Romantični odnosi prolaze kroz različite faze, a postoje trenuci kada se emocionalna povezanost između partnera može smanjiti. Povremeno bi se partneri mogli početi udaljavati, što bi vas, kao pojedinca uključenog u vezu, moglo navesti da primijetite promjene u njihovom ponašanju. Ako primijetite ponašanje svog supruga koje se čini netipično ili zabrinjavajuće, bilo bi mudro razmisliti o potencijalu njegove emocionalne privrženosti nekom drugom.
Biti oprezan i suzdržati se od ishitrenih zaključaka kada procjenjujete partnerovo ponašanje je ključno; usprkos tome, određeni znakovi mogu upućivati na mogućnost emocionalne ili čak fizičke nevjere koja bi mogla ugroziti vezu. Jedan od značajnih ranih pokazatelja veze u nevolji je emocionalna odvojenost između partnera. Ako se vaš suprug naglo povuče i prestane s vama dijeliti svoje misli, osjećaje, planove i želje, to može značiti da svoje emocionalne potrebe pokušava zadovoljiti negdje drugdje. Tipično, pojedinci uključeni u romantično partnerstvo skloni su podijeliti svoju radost s osobom koja im je draga.
Ako je vaš suprug postao manje otvoren prema svom životu nego što je bio prije i izbjegava se baviti značajnim problemima, to može sugerirati postojanje emocionalne veze izvan braka. Nadalje, značajan znak promjene u vašem bračnom odnosu je ako se vaš muž počne udaljavati od vas. Ako je prije cijenio vaše druženje, ali sada se često povlači, izmišlja razloge za produženo radno vrijeme ili posvećuje više vremena “prijateljima”, to bi moglo značiti da se njegova pozornost usmjerila na drugu osobu. Iako trivijalna opravdanja mogu povremeno prikriti ove promjene u ponašanju, dosljedan obrazac povlačenja od partnera često ukazuje na emocionalnu neangažiranost.
Ako primijetite smanjenje vremena provedenog zajedno, mudro je razmisliti o mogućim posljedicama koje to može imati za vaš brak. Iako poboljšanje nečijeg izgleda ili fokusiranje na osobnu dobrobit nije intrinzično štetno – dapače, svaki pojedinac ima pravo dati prednost svom zdravlju i fizičkom izgledu – iznenadna povećana fiksacija vašeg supruga na njegov izgled može izazvati određeni strah. Počne li ulagati znatno više truda u svoj izgled—kao što je kupnja nove odjeće, posjećivanje frizera češće nego inače ili uvođenje mirisa koji prije nisu bili dio njegove rutine—to može sugerirati namjeru da impresionira drugu osobu.
Ova zabrinutost postaje osobito akutna ako se čini da su takve promjene usmjerene na nekoga izvana, a ne na vas, što može ukazivati na potencijalni pomak njegove pozornosti izvan granica vašeg braka. Nadalje, jasan pokazatelj moguće emocionalne ili fizičke nevjere je kada vaš suprug pokazuje neuobičajeno zaštitnički stav prema svom telefonu ili računalu.
