Danas je način života jako ubrzan i mnogi od nas su pod stresom što utiče na naše cjelokupno zdravlje. Jedna od posljedica je i nesanica a ako patite od nje pokušajte sa našim sljedećim savjetom.
Bez obzira na održavanje zdravog načina života, postoje slučajevi kada se javljaju poremećaji spavanja – kao što su poteškoće s usnivanjem, buđenje tijekom cijele noći ili doživljavanje noćnih mora. Ovi problemi mogu biti i frustrirajući i iscrpljujući; međutim, nije potrebno odmah posegnuti za lijekovima. Postoji jednostavan i prirodan lijek, koji su često koristile naše bake, a koji vam može pomoći da se opustite i postignete mirniji san. Izraz “lavanda” potječe od latinske riječi “lavare”, što znači “oprati” ili “isprati”.
- Ovaj zimzeleni grm porijeklom je iz mediteranske regije. Cvjetovi lavande bogati su raznim korisnim spojevima, uključujući tanine, koji pokazuju antibakterijska i protuupalna svojstva; kumarini, poznati po svom umirujućem, antispazmatskom i antikancerogenom djelovanju; fitosteroli, koji djeluju protuupalno i antipiretski dok istovremeno jačaju imunitet; antocijanini, poznati po svojim antialergijskim i antifungalnim svojstvima; kao i razni esencijalni minerali. Brojna istraživanja pokazuju da lavanda ima umirujuća svojstva, što je čini vrlo učinkovitomprirodnom pomoći u borbi protiv nesanice.
Za one koji imaju problema sa snom preporučuje se stavljanje osušenih cvjetova i listova lavande ispod jastuka prije spavanja. Kako bi lavanda dulje vrijeme zadržala svoj miris i djelotvornost, preporučljivo ju je čuvati u platnenoj vrećici, što će pomoći zadržati njezinu svojstvenu aromu. Osim što daje umirujuću aromu vašoj spavaćoj sobi, lavanda potiče osjećaj opuštenosti i smirenosti, olakšavajući proces uspavljivanja, osobito nakon užurbanog i stresnog dana. Uvjeravamo vas da će vam ova prirodna metoda olakšati prijelaz u san, omogućujući vam da se probudite s osjećajem pomlađenosti i revitalizacije.
Bonus tekst:
Kačamak, koji je prije bio hrana prvenstveno onih manje privilegiranih, sada doživljava preporod kao “čista” egzotična poslastica. Sastavljena od kukuruznog brašna, bilo bijelog ili žutog, naširoko je poznata kao kukuruzna krupica ili palenta. Zbog svoje prirode bez glutena, kačamak ne samo da predstavlja ugodan doručak, već se ističe i kao jedna od najzdravijih dostupnih opcija. Bogata vitalnim hranjivim tvarima potrebnim našem tijelu, kukuruzna krupica sadrži niz esencijalnih vitamina, uključujući A, E i razne vitamine B skupine, uz razne minerale.
Kačamak se ističe značajnim sadržajem fosfora, cinka, kalija, magnezija, mangana i selena. Točnije, sadrži oko 380 kalorija na 100 grama, što se sastoji od 12,7 posto vode, 10 posto proteina, 73 posto ugljikohidrata, 4,3 posto masti i 2,3 posto celuloze. Ugljikohidrati i masnoće koje nalazimo u kukuruznom brašnu pozitivno pridonose zdravlju, a posebno pogoduju radu crijeva. Znatna količina vlakana, u kombinaciji sa složenim ugljikohidratima, pojačava osjećaj sitosti. Te se hranjive tvari apsorbiraju sporije, čime se potiču normalni probavni procesi u crijevima.
Primarni razlog za korisnost kačamaka kao izvora hrane leži u njegovoj dobrobiti za konzumaciju, bez obzira na prisutnost probavnih problema. Nadalje, kukuruz obiluje karotenoidima, koji, u kombinaciji s korisnim biljnim mastima, igraju ključnu ulogu u promicanju učinkovite crijevne peristaltike. Ovo djelovanje pomaže u prevenciji zatvora i reguliranju probave. Zbog svog sastava zdravih masnoća, složenih ugljikohidrata i dijetalnih vlakana, kukuruz se savjetuje kao korisna namirnica osobama s povišenom razinom kolesterola.
Nadalje, neophodan je za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i poboljšanje zdravlja srca. Kačamak se savjetuje za dojenčad i djecu jer pomaže poboljšanju probave i jačanju imuniteta kroz čišćenje i jačanje crijevne flore. Osobe s celijakijom ili upalnom bolešću crijeva moraju prepoznati da kukuruz ne sadrži gluten. Stoga bi osobe koje boluju od Crohnove bolesti, upalnih bolesti crijeva i dijabetesa trebale uvrstiti kačamak u svoj redoviti režim prehrane. Antioksidansi prisutni u kukuruzu igraju ključnu ulogu u zaštiti crijeva i tijela od oksidativnog stresa.
Dobrobiti kačamaka za mršavljenje su evidentne. S obzirom da i kukuruz i kačamak imaju brojne prednosti za zdravlje probave, često se preporučuju u programima mršavljenja s ciljem smanjenja tjelesne težine. Kačamak pomaže u čišćenju crijeva i pospješuje probavu, što je neophodno za održavanje uravnotežene prehrane. Nadalje, daje značajnu energiju dok sadrži minimalan broj kalorija, što energiju dobivenu iz njega čini osobito vrijednom u kalorijski ograničenoj dijeti.
