Veliki broj ljudi u svijetu se suočava sa viškom kiograna i pretilost je postala i veliki zdravstveni problem jer može dovesti do ozbiljnijih bolesti. Ljudi pokušavaju razne dijete koje su za nekog uspješne a za nekog ne.
Pjevačica Vesna Milanović odlučila se skinuti nekoliko kilograma ne samo iz estetskih, već i zdravstvenih razloga. Tijekom intervjua za Grand televiziju otkrila je podatke o svom režimu prehrane i različitim strategijama koje su joj pomogle u postizanju gubitka kilograma. “Nekoć sam bila vitke građe, no nakon početka menopauze doživjela sam brzo nakupljanje težine koja je nadmašila moja očekivanja. Nadalje, u 21. stoljeću, s pristupom medicinskim stručnjacima, nutricionistima, fitness centrima i bazenima, prisutnost viška kilograma čini se neopravdanom.
- “To je, naravno, pod pretpostavkom da nema zdravstvenih problema”, pojašnjava Vesna. Kad su je upitali o tajni njezine vitke građe, naglašava da svoj uspjeh ne pripisuje isključivo vlastitim naporima, a posebice ne oslanjanju na popularne lijekove za mršavljenje koje mnogi pojedinci koriste za brze rezultate. „Smatram sebe odgovornom osobom, dobro obrazovanom i informiranom u medicinskoj domeni, te nikada ne bih razmišljao o primjeni bilo kojeg lijeka bez prethodne konzultacije sa stručnjakom.
Kako bi pojasnio, naglašava nedostatak čudotvornih rješenja. Nakon čvrste odluke da krene na put mršavljenja, Vesna Milanović konzultirala se sa svojom prijateljicom, nutricionisticom Anom Petrović, koja joj je predložila poseban plan prehrane. Pokazujući predanost ovom pothvatu, voditeljica je otkrila da si je tijekom cijele ljetne sezone priuštila samo jedan sladoled. Kao disciplinirana osoba, pomno se pridržavam zadanog režima prehrane.
Na primjer, moj današnji ručak sastojao se od pilećeg bijelog mesa uz salatu, a prije spavanja smijem pojesti kiselo mlijeko. Ovaj režim mi ne predstavlja nikakvu poteškoću; to je jednostavno i nije neuobičajeno zamisliti da zadržavam kontrolirano ponašanje. Bitan aspekt njezinog puta mršavljenja, koji je uspješno održavala nekoliko mjeseci, njezina je predanost aktivnom načinu života, s nordijskim skijanjem kao njezinom omiljenom tjelovježbom.
Treći bitan faktor su terapeutske masaže koje prima tri puta tjedno, a za koje smatra da su imale presudnu ulogu u transformaciji njezina tijela. “Smršavio sam 11 kilograma, ali mnogi pojedinci primjećuju da se čini da sam smršavio dvostruko više. U mojoj garderobi sada se nalaze veličine od M do XXL. “Ona se nasmije, napomenuvši da je pokušaj nošenja odjevnih predmeta iz njezinih vitkijih dana sličan kupnji potpuno nove garderobe. Međutim, prelazi na ozbiljniji ton, naglašavajući važnost umjerenosti u svakom aspektu života. Ako priznajete da ne možete samostalno riješiti problem, važno je potražiti stručnu pomoć.
Mnogi problemi mogu se učinkovito riješiti kombinacijom uravnotežene prehrane, dosljedne tjelovježbe i masaže. Vesna Milanović iskreno priznaje da, kao i svaka žena, cijeni komplimente na račun svog izgleda. Zaigrano ga pitam: “Zašto nikad ne priznaješ koliko je moj izgled sada još bolji?” Štoviše, otkrijte koje dijete koje se naširoko slijede i dalje predstavljaju rizik za vaše zdravlje, čak i usred šutnje. Uravnotežena i raznolika prehrana sastoji se od obroka koji poboljšavaju vaše cjelokupno zdravlje.
Dolje je predstavljeno nekoliko prijedloga za izradu plana hranjive prehrane: Voće i povrće: preporučljivo je povećati unos raznovrsnog povrća i voća, ciljajući na najmanje pet porcija dnevno. Cjelovite žitarice: Odlučite se za cjelovite žitarice umjesto rafiniranih žitarica, uključujući opcije poput kruha od cjelovitih žitarica, smeđe riže i zobenih pahuljica. Proteini: Uključite nemasne izvore proteina kao što su perad, riba, jaja, mahunarke i orašasti plodovi u svoju prehranu. Naglasite konzumaciju korisnih masti prisutnih u avokadu, maslinovom ulju i orašastim plodovima, a izbjegavajte trans masti.
