Postoji veliki broj parova koji se pokušavaju ostvariti kao roditelji i koji žele imati djecu i veliku porodicu ali u tome ne uspijevaju. Neki od njih posežu za alternativnim metodama poput vantjelesne oplodnje.
Ako vam je trenutna želja zatrudnjeti, vrlo je vjerojatno da tom pothvatu pristupate jednako odlučno i učinkovito kao i svim drugim odgovornostima i obavezama. Ideja čekanja vjerojatno nije nešto čime se želite baviti sada kada ste spremni krenuti na putovanje osnivanja obitelji.
Nažalost, stvarnost nam često zna postaviti prepreke na putu. Može biti obeshrabrujuće shvatiti da žena barem jednom nema potpunu kontrolu nad situacijom. Međutim, postoje određene radnje koje možete poduzeti, ali i izbjegavati, kako biste povećali svoje šanse za trudnoću. 1. Obavite ginekološki pregled. Prije nego što krenete na put začeća djeteta, preporučljivo je dogovoriti pregled kod ginekologa.
Zatražite savjet od svog ginekologa za konzumaciju prenatalnih vitamina obogaćenih folnom kiselinom, jer to može značajno smanjiti šanse za komplikacije na leđnoj moždini. Počnite uzimati ove vitamine prije trudnoće. Ako naiđete na bilo kakve zdravstvene probleme, imperativ je da ih se pozabavite i riješite ili ih učinkovito riješite kako biste osigurali zdravu i mirnu trudnoću. Razumite svoj mjesečni menstrualni ciklus. Spolni odgoj je od iznimne važnosti kada se radi o povećanju šanse za trudnoću.
Za žene je ključno da imaju sveobuhvatno razumijevanje svog mjesečnog ciklusa i da budu upoznate s ponašanjem svog tijela. Ovulacija, optimalno vrijeme za začeće, treba biti dobro poznata. Prepoznavanje znakova ovulacije, kao što su promjene u cervikalnoj sluzi (koja postaje vodenasta i sluzava), može biti od velike pomoći. Osim toga, osjećaj blage boli u trbuhu s jedne strane još je jedan pokazatelj da dolazi do ovulacije. Ovo je idealno vrijeme za seksualni odnos.
Predviđanje ovulacije također može pomoći u određivanju najboljeg vremena za začeće. Važno je napomenuti da prvi dan menstruacije označava početak ciklusa. Dok žene s ciklusom od 28 dana obično ovuliraju 14. dana, duljina ciklusa može varirati među različitim pojedincima. Stoga proširenje rešetke datuma može biti korisno. Međutim, bitno je uzeti u obzir da uporaba kontracepcijskih pilula može zakomplicirati izračun.
Mnoge žene provedu značajan dio svog života pokušavajući spriječiti trudnoću korištenjem kontracepcijskih pilula ili drugih metoda kontracepcije. Ali je li sigurno pokušati zatrudnjeti odmah nakon prestanka uzimanja kontracepcijskih pilula? Prije je postojalo uvjerenje da je neophodno pričekati prije pokušaja začeća nakon prestanka korištenja kontracepcijskih pilula. Međutim, to više nije prevladavajuće mišljenje.
Sada je jasno da možete započeti proces pokušaja začeća odmah nakon prestanka korištenja tableta. Potencijalni izazov u ovom scenariju leži u tome što tablete potencijalno mogu poremetiti redovitost vaših menstrualnih ciklusa, što može otežati točno određivanje vremena ovulacije. Kao rezultat toga, mnoge žene odluče uzeti pauzu u korištenju tableta kako bi jednostavnije i sigurnije pratile ovulaciju.
- 3. Nema potrebe za brigom o pronalaženju optimalnog položaja za začeće. Postoje razne zablude oko optimalnog spolnog položaja za povećanje šanse za začeće. Međutim, važno je napomenuti da su to samo mitovi i nedostaju znanstveni dokazi. Suprotno uvriježenom mišljenju, nema konačnog dokaza da je misionarski položaj bolji od drugih položaja, kao što je položaj žene na vrhu, kada je riječ o plodnosti.
U rijetkim slučajevima položaj grlića maternice može biti netipičan, što može utjecati na učinkovitost određenih položaja. Položaji koji prkose gravitaciji, poput sjedenja ili stajanja, mogu spriječiti kretanje sperme prema gore tijekom spolnog odnosa. To je zato što gravitacija može uzrokovati izlazak spermija iz vagine prije nego što ispune svoju reproduktivnu funkciju.
S druge strane, upuštanje u spolni odnos u misionarskom položaju, s muškarcem na vrhu, može pružiti najbolju priliku za ulazak sperme u vaginu i povećati vjerojatnost začeća. Nakon upuštanja u seksualnu aktivnost preporuča se zauzeti ležeći položaj. Uvriježeno je mišljenje da podizanje nogu u krevetu nakon spolnog odnosa može povećati vaše šanse za začeće. Međutim, ovaj pojam nije sasvim točan. Iako je doista korisno leći nakratko od 10 do 15 minuta nakon snošaja, nema potrebe podizati noge.
Područje zdjelice, gdje dolazi do začeća, ostaje nepomično bez obzira na položaj nogu. Važno je suzdržati se od korištenja toaleta tijekom tog vremena, jer čekanje od 10 do 15 minuta osigurava da će spermija nastaviti svoj put prema grliću maternice. 5. Budite umjereni kada se upuštate u seksualne aktivnosti. Povećanje učestalosti spolnih odnosa tijekom razdoblja ovulacije ne jamči povećanu vjerojatnost začeća.
Važno je napomenuti da prekomjerna seksualna aktivnost može dovesti do smanjenja koncentracije sperme zbog učestale ejakulacije. Kako biste optimizirali svoje šanse za trudnoću, općenito se preporučuje spolni odnos svaki drugi dan u vrijeme ovulacije. Vrijedno je spomenuti da spermatozoidi mogu preživjeti u vagini do 72 sata nakon ejakulacije.
Ako vi i vaš partner imate veliki seksualni apetit, može biti korisno napraviti analizu sperme nakon češćih ejakulacija. Ova analiza će pružiti uvid u kvalitetu i količinu sperme, omogućujući vam da odredite ima li česta ejakulacija negativne učinke. Pod pretpostavkom da su rezultati testa zadovoljavajući, nema razloga za ograničavanje učestalosti seksualne aktivnosti.
Iz perspektive spermija, preporučljivo je izbjegavati nošenje uske odjeće i provođenje prekomjernog vremena u toplim kupkama ili jacuzzijima, jer ti čimbenici mogu imati štetne učinke na spermu. Osim toga, nošenje mobilnog telefona u blizini reproduktivnog područja može utjecati na učinkovitost spermija i, posljedično, na vaše šanse za začeće.
Nedavna studija objavljena u “Fertility and Sterility” otkrila je da korištenje hands-free uređaja za mobilne telefone, koji se često drže u blizini testisa, može imati štetan učinak na kvalitetu sperme. Osim rasprave o tome gdje bi vaš partner trebao pohraniti svoj mobilni telefon, moglo bi biti korisno razmisliti o smanjenju ili eliminaciji proizvoda od soje iz njegove prehrane. Visoka konzumacija proizvoda od soje povezana je sa smanjenom koncentracijom sperme kod muškaraca.
Pronađite način za uklanjanje stresa bilo kojom metodom koja vam je poznata. Putovanje pokušaja začeća može biti ispunjeno golemim pritiskom, a ovaj stres može poremetiti proces ovulacije. Osim toga, može dovesti do seksualnih poteškoća kod muškaraca i pogoršati osjećaj tuge. Iako nije preporučljivo konzumirati prekomjerne količine alkohola dok pokušavate zatrudnjeti, uživanje u jednoj čaši vina može potaknuti opuštanje i poboljšati vaša seksualna iskustva.
U konačnici, ključni zaključak je da korištenje bilo koje metode za ublažavanje stresa povezanog s plodnošću može povećati vaše šanse za trudnoću. Međutim, ključno je izbjegavati korištenje nedopuštenih supstanci jer one neće koristiti ni vama ni vašem budućem djetetu. Održavajte stil života koji promiče dobro zdravlje. Kada je u pitanju pokušaj začeća, vježbanje može imati svoje nedostatke.
Pretjerana tjelesna aktivnost može ometati ovulaciju remetenjem komunikacije između hipofize i jajnika. Dok se utjecaj vježbanja na ovulaciju razlikuje od žene do žene, većina žena može imati problema ako vježba 45 do 50 minuta svaki dan. Međutim, to ne znači da biste trebali potpuno odustati od vježbanja kada odlučite zatrudnjeti. Ako imate redoviti menstrualni ciklus i uživate u rekreacijskim aktivnostima, malo je vjerojatno da će vaša rutina vježbanja uzrokovati probleme.
No važno je napomenuti da pretjerana tjelovježba može utjecati na duljinu drugog dijela vašeg ciklusa. Normalno biste trebali dobiti menstruaciju 14 dana nakon ovulacije, ali intenzivna tjelovježba može skratiti taj vremenski okvir. Ova promjena u vašem menstrualnom ciklusu prvi je pokazatelj da biste trebali razmisliti o smanjenju intenziteta vježbanja.
- Prateći broj dana između ovulacije i početka menstruacije, možete steći jasan uvid u to kako vježbanje utječe na vašu plodnost. Kako bi se povećala vjerojatnost začeća, preporučljivo je uključiti umjerenu tjelesnu aktivnost, poput brzog hodanja u trajanju od trideset minuta, tri puta tjedno. Važno je pripaziti na svoju prehranu jer ona može imati i pozitivne i negativne učinke na plodnost. Za žene koje imaju prekomjernu težinu, skidanje viška kilograma može rezultirati redovitim menstrualnim ciklusom ili uspostaviti onaj koji je prije izostao.
Suprotno tome, ako imate manjak kilograma, dobivanje na težini može biti neophodno da biste zatrudnjeli. Prestanak pušenja je još jedan ključni korak ka povećanju vaših šansi za trudnoću. Osim brojnih štetnih učinaka na zdravlje, ova štetna navika negativno utječe i na plodnost remeteći razinu estrogena i ovulaciju. Vrijedno je napomenuti da će otprilike 85% žena uspješno zatrudnjeti unutar jedne godine nakon aktivnih pokušaja zatrudnjeti.
Međutim, ako ste bili neuspješni nakon tog vremenskog okvira, preporučuje se konzultirati se sa svojim liječnikom i podvrgnuti se sveobuhvatnim testovima plodnosti. Za žene u dobi od 35 godina i više, medicinski stručnjaci često savjetuju traženje evaluacije nakon šest mjeseci pokušaja začeća.
