Bolesti srca spadaju u najčešće uzroke smrtnosti u svijetu a iako nam naše tijelo u većini slučajeva šalje signale da nešto nije u redu mi te simptome ili ne primjećujemo ili, što je još gore, zanemarujemo.
Na dobrobit srca utječu različiti čimbenici, od kojih su prehrana i tjelesna aktivnost najvažniji. No, što se događa tijekom noćnog odmora tijela? Stručnjaci ukazuju da specifični noćni simptomi mogu predstavljati značajnu prijetnju zdravlju srca i povećati vjerojatnost kardiovaskularnih problema. Dr. Kejti Tomaško, kardiologinja, naglašava da poremećen san kojeg karakterizira učestalo bacakanje i buđenje tijekom cijele noći može značajno utjecati na kardiovaskularni sustav.
- Ovaj je fenomen usko povezan s krvnim tlakom, koji obično doživljava prirodni pad tijekom dubokog sna. Dr. Tomaško upozorava: “Česta buđenja ili problemi s uspavljivanjem mogu rezultirati značajnim povećanjem krvnog tlaka. Takve promjene mogu negativno utjecati na srce i povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Studije su pokazale da nesanica, stanje koje karakteriziraju poteškoće u započinjanju ili održavanju sna, može poslužiti kao čimbenik rizika za nekoliko kardiovaskularnih poremećaja, poput hipertenzije, bolesti koronarnih arterija i zatajenja srca. Kod osoba s već postojećom bolesti srca, nesanica može pogoršati stanje. Nedavna studija objavljena u časopisu “Sleep Advances” otkrila je vezu između nesanice i povećanog rizika od zatajenja srca, moždanog udara i smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti. Istraživanje je obuhvatilo ukupno 1082 pacijenata koji su doživjeli srčani udar ili su bili na liječenju začepljenih arterija.
Na početku studije, 45% sudionika navelo je da ima nesanicu, a 24% je izjavilo da je koristilo lijekove za spavanje u prethodnom tjednu. Tijekom razdoblja praćenja, koje je u prosjeku trajalo 4,2 godine, zabilježena su 364 slučaja značajnih kardiovaskularnih problema među 225 pacijenata. Analizom rezultata utvrđeno je da osobe koje pate od nesanice imaju povećan rizik od kroničnih srčanih oboljenja, čak i kada se u obzir uzmu drugi čimbenici rizika, komorbiditeti te simptomi anksioznosti i depresije.
Nesanica se često podcjenjuje kao problem, ali su njeni trajni učinci na zdravlje kardiovaskularnog sustava značajni. Nedovoljno sna ili česta buđenja tijekom noći izazivaju pojačano stanje stresa u tijelu. Ova pojačana reakcija na stres izaziva hormonalne promjene koje mogu nepovoljno utjecati na srce i krvne žile. Povećano lučenje hormona stresa, osobito kortizola, pogoršava stanje pridonoseći povišenom krvnom tlaku i ubrzanom radu srca. Uz fiziološke promjene, nesanica može posredno utjecati na zdravlje srca kroz promjene u ponašanju.
Osobe s poremećajem spavanja često se susreću s umorom i iscrpljenošću, što rezultira smanjenom motivacijom za bavljenjem tjelesnim aktivnostima i potencijalno dovodi do neoptimalnih izbora prehrane. Zajedno, ovi čimbenici povećavaju rizik od pretilosti, dijabetesa tipa 2 i raznih drugih čimbenika koji doprinose srčanim bolestima. Usvajanje zdravih navika spavanja jedna je od učinkovitih metoda za ublažavanje učinaka nesanice na zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Ovaj pristup uključuje uspostavljanje okruženja za spavanje koje je i tiho i mračno, suzdržavanje od korištenja ekrana prije spavanja i pridržavanje dosljednog rasporeda spavanja. Osim toga, primjena tehnika opuštanja poput meditacije i dubokog disanja može pridonijeti smanjenju stresa i poboljšati kvalitetu sna. Kada se promjene načina života pokažu neučinkovitima, neophodno je konzultirati liječnika.
Stručnjaci mogu predložiti alternativne pristupe za rješavanje nesanice, uključujući kognitivno bihevioralnu terapiju za nesanicu (CBT-I) ili, u određenim slučajevima, propisivanje odgovarajućih lijekova. Ipak, ključno je imati na umu da korištenje pomagala za spavanje zahtijeva pažljivo razmatranje, jer zlouporaba i pretjerano oslanjanje mogu dovesti do ovisnosti i raznih štetnih učinaka.
Promicanje razumijevanja značaja sna za sveukupnu dobrobit, posebno u odnosu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, bitna je mjera u prevenciji teških problema povezanih sa srcem.
