Svima snu nam roditelji još od djetinjstva govorili koliko su jabukwe zdrave za nas i da ih trebamo jesti svaki dan. Međutim nije svejedno da li ih jedemo ujutro ili uvečer a detaljnije o svemu pročitajte u nastavku.
Evo razloga zašto biste trebali razmisliti o tome da svako jutro ili dan pojedete barem jednu jabuku. Prema b92.net, jabuke su nedvojbeno među najkorisnijim voćem koje možemo uvrstiti u svoju svakodnevnu prehranu. Ovo izvanredno voće karakteriziraju brojne dobrobiti: – Bogate dijetalnim vlaknima, potiču osjećaj sitosti i olakšavaju zdravu probavu.
– Bogate su antioksidansima koji mogu pomoći u prevenciji brojnih bolesti. – Prisutnost vitamina C jača imunološki sustav, pružajući zaštitu od prehlade i gripe. – Jabuke osiguravaju kalij, koji pomaže u održavanju hidratacije i podiže razinu energije. – Osim toga, sadrže vitamine A i B6. – Jabuka je odličan izbor za lagani niskokalorični međuobrok. No, postavlja se važno pitanje: kada je pravi trenutak za jesti ovo neobično voće?
Jabuke je najgore jesti noću jer se naš metabolizam usporava i tijelo se priprema za odmor. U ovoj fazi tijelo se bori da učinkovito metabolizira hranjive tvari sadržane u jabuci, što potencijalno dovodi do njihovog gubitka. Jutro je idealna prilika za jesti jabuke iz više razloga. Jutarnja konzumacija jabuka ne samo da pomaže smanjiti rizik od brojnih bolesti i podržava održavanje zdrave tjelesne težine, već pridonosi i održavanju razine energije tijekom dana.
- Nadalje, značajan sadržaj vlakana u jabukama potiče produljeni osjećaj sitosti. Ipak, budite oprezni s njihovom konzumacijom. Dok jutra mogu predstavljati optimalnu priliku za konzumaciju jabuka, postoje dodatna vremena tijekom dana kada se savjetuje oprez. Na primjer, uživanje u jabukama nakon vježbanja može ometati izvedbu, budući da tijelo traži proteine i ugljikohidrate za oporavak mišića i nadoknadu energije. Korisnije je opskrbiti tijelo potrebnim nutrijentima nakon treninga.
Bonus tekst:
Smokve, plod stabla smokve, još od vremena starih civilizacija smatraju se simbolom plodnosti i obilja. Njihov bogat okus, nutritivne prednosti i kulturološka važnost čine ih ne samo bitnim dijelom ljudske prehrane, već i središnjom točkom brojnih mitova i legendi. Ovaj će esej ispitati povijesnu pozadinu, prehrambene prednosti i kulturni značaj smokava, ističući njihovu važnost u ljudskom postojanju kroz različita razdoblja. Podrijetlo i povijest smokava sežu u Aziju, posebno na Bliski istok i jugozapadnu Aziju.
Ovo voće je poznato od početka ranih civilizacija, postojalo je u starom Egiptu, Grčkoj i Rimu. Rimljani su smokvu smatrali afrodizijakom, dok su je u Egiptu koristili u medicinske svrhe. Naime, smokve se spominju u Bibliji te u brojnim religijskim i filozofskim tradicijama, gdje simboliziraju život, mudrost i duhovno prosvjetljenje. Na primjer, budistički tekstovi sugeriraju da je Buddha postigao prosvjetljenje dok je meditirao ispod smokve.
Po nutritivnom sastavu smokve su vrlo hranjivo voće, bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. Očaravajuća slatkoća smokava može se pronaći u njihovoj visokoj koncentraciji prirodnih šećera. Nadalje, osiguravaju veliku količinu kalija koji je neophodan za dobrobit kardiovaskularnog i krvožilnog sustava. Osim toga, smokve su važan izvor vitamina K, koji je neophodan za održavanje zdravlja kostiju, i vitamina B6, koji ima ulogu u kognitivnoj funkciji i podržava imunološki sustav.
Značajna karakteristika smokava je njihov značajan sadržaj vlakana; konzumacija samo pet smokava srednje veličine može osigurati oko 20% preporučenog dnevnog unosa vlakana, koja poboljšavaju probavu i snižavaju razinu kolesterola. Osim toga, smokve su bogate antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala i smanjuju vjerojatnost kroničnih bolesti. U različitim povijesnim kontekstima smokva je imala značajnu kulturnu važnost. Na primjer, u Grčkoj je smokva bila štovana kao sveti organizam, često povezivan s Demetrom, božicom koja se povezuje s plodnošću i žetvom. U Indiji su smokve simbolizirale i plodnost i blagostanje, a njihova su stabla obično bila posvećena božanstvima.
Smatra se da su smokve bile jedno od prvih voća koje su ljudi uzgajali, zahvaljujući njihovom brzom rastu i otpornosti na sušne uvjete. Smokve i danas imaju značajnu važnost u mnogim kulturama. Unutar mediteranske kulinarske tradicije igraju vitalnu ulogu u širokom spektru jela, od salata do slastica. Štoviše, popularnost suhih smokava je značajna jer su u tom obliku sačuvane sve njihove nutritivne prednosti. U mnogim regijama smokve su glavni sastojak tradicionalnih recepata i naširoko se smatraju “superhranom” zbog svojih zdravstvenih prednosti.
