Paradajz je povrće koje možete da jedete u raznim oblicima, kao salatu koja će Vas u ovim vrućinama osvježiti, kao sos i marinadu koja daje poseban okus u svakom jelu, ali možete i da pratite takozvanu paradajz dijetu.
Jeste li spremni za početak mršavljenja? Proces ne bi trebao biti toliko težak; u samo nekoliko dana od pravilne prehrane, može se znatno izgubiti na težini. Jedan poseban način na koji se to može učiniti, a koji je sve popularniji jer se čini da tako dobro funkcionira je dijeta s rajčicama. Ovo, u cjelini, čini izvedivim riješiti se 10 kilograma unutar samo tjedan dana ili alternativno, izgubiti 3 do 4 kilograma u tri dana; najveći je naglasak ovdje na konzumiranju hranjivih rajčica. Same rajčice sadrže neke stvari koje mogu pomoći vašem metabolizmu da radi bolje.
Nezasićene masne kiseline, posebno u njihovoj koži i sjemenkama, igraju ulogu u smanjenju nakupljanja masti. Također, ovo voće obiluje raznim antioksidansima; na primjer, likopen više pomaže u procesima detoksikacije tijela. Zdravstvene koristi od konzumacije rajčice. Rajčice sadrže mnoge vitamine i minerale, uključujući A, C, K, te kalij i folnu kiselinu. Isporučena hrana je dobra za kontrolu tjelesne težine. Također pomaže u jačanju imuniteta osobe dok poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava.
Rajčice se toplo preporučuju zbog najjačeg antioksidansa koji sadrže poznatog kao likopen. Crvena boja rajčice posljedica je likopena u rajčici. Ovaj antioksidans igra vrlo vitalnu ulogu u tijelu neutralizirajući slobodne radikale, čime potencijalno smanjuje rizik pojedinca od dobivanja kroničnih bolesti. Rajčice bi se stoga trebale jesti sirove ili vrlo malo kuhane kako bi se očuvao njihov nutritivni status budući da bi duboko prženje na visokoj temperaturi uzrokovalo gubitak zbog termo-labilnih vitamina, koji bi se zatim kuhali na pari, pečeni na niskoj temperaturi ili jeli svježi, pri čemu bi se preferirala rajčica.
Dijeta s rajčicama: Preporuke dnevne prehrane. Dnevna prehrana s dijetom rajčica usvojena tijekom pet dana, a zatim ponavljana od prvog dana do odabranog razdoblja za konkretnije rezultate. Evo što trebate uzeti svaki dan. 1. dan Doručak: Jedna kriška tosta od cjelovitih žitarica s jednom zrelom rajčicom. Za međuobrok možete napraviti salatu od rajčice s maslinovim uljem i začinima po želji. Ručak se sastoji od tri porcije srednje svježe rajčice. Večera uključuje dvije porcije kuhanih rajčica i tri srednje velike mrkve, ne kuhane u ulju ili umaku.
- Drugi dan Jutarnji obrok: čaša nemasnog jogurta Salata od dvije rajčice, krastavca, crvenog luka, nekoliko maslina s limunovim sokom i začinskim biljem Prijepodnevni međuobrok: uzmite samo jednu rajčicu srednje veličine. Večera Juha od rajčice: Na 2 žlice paste od rajčice popržite nasjeckani luk, dodajte 2 šalice vode, posolite i popaprite. Treći dan Doručak: dvije kriške kruha od cjelovitog zrna pšenice. Ručak: Omlet od dva jaja s nasjeckanim rajčicama.
Večera: Dvije rajčice, začinjene po ukusu, vruće ili hladne Međuobrok: Čaša soka od rajčice, po mogućnosti svježe iscijeđenog. Četvrti dan Doručak: rajčica i jedna kriška tosta Ručak: obrok uključuje oko dvije i pol šalice kuhane rajčice s malo morske soli dodane po ukusu Međuobrok: jedna svježa rajčica, bez dodataka Piće: Jedna porcija kuhane piletine s dvije rajčice. 5. dan Doručak — 1 kriška integralnog kruha, 1 čaša svježeg soka od rajčice Ručak — 2 potpuno zrele rajčice
Međuobrok: Dvije mrkve srednje veličine Večera: Kuhani krumpir, kuhana mrkva i rajčica, lagano začinjeni. Dijeta je jednostavna i laka za pridržavanje te omogućuje osobnu prilagodbu prema preferencijama. Ako netko ima averziju prema sirovim rajčicama, može ih pirjati ili peći u pećnici uz umjereno začinjanje. Svježe začinsko bilje poput bosiljka ili peršina može se posuti u plan prehrane kako bi se poboljšao okus bez povećanja kalorija. Od vitalnog je značaja pravilan unos tekućine tijekom dijete. Voda, kao i nezaslađeni biljni čajevi pomoći će u ispiranju toksina, kao i u sprječavanju dehidracije ako se uzimaju sugestivno. Svatko tko uzima lijekove ili ima bilo kakvu kroničnu bolest trebao bi se prije početka dijete posavjetovati s nutricionistom ili liječnikom. Stoga ostaje nerazumno dijetu s rajčicama smatrati dugoročno održivim rješenjem, a prije kratkoročnim planom za olakšavanje pojedinaca na zdraviji život. Ovi rezultati su kratkoročni; to se primjećuje, a program je lako pratiti, s tako jeftinom i lako dostupnom hranom.
