Veliki broj ljudi ima problema sa mokrenjem tokom noći koje im prekida san i moraju da idu u wc i po nekoliko puta. Kod starijih osoba se to najčešće događa zbog popuštanja mokraćne bešike.
Prema urologu dr. Jaminu Brambattu, uzroci nokturije, odnosno noćnog mokrenja, mogu biti vrlo različiti, od prekomjernog unosa tekućine prije spavanja do ozbiljnijih zdravstvenih problema poput bolesti bubrega, dijabetesa ili zatajenja srca. Potrebno je ne zanemariti potrebu za mokrenjem tijekom dana. Dosljedno pražnjenje mjehura povećava njegov kapacitet i smanjuje vjerojatnost noćnih buđenja uzrokovanih prenapetošću. Preporuča se da uložite napor da ispraznite mjehur neposredno prije spavanja.
- Konzumirajte većinu tekućine tijekom dana i suzdržite se od unosa tekućine dva do tri sata prije spavanja. Ako morate nešto popiti, savjetuje se izbjegavanje kofeina i alkohola jer te tvari potiču stvaranje urina. Prehrana bogata natrijem može dovesti do pojačane žeđi i povećane potrošnje tekućine, što dovodi do češćeg mokrenja. Preporuča se ograničiti unos slane hrane, osobito navečer. Ako su vam propisani diuretici, koji su lijekovi namijenjeni uklanjanju viška tekućine, preporučuje se da ih uzmete ujutro kako biste smanjili njihov učinak tijekom noći.
Preporuča se da o tome razgovarate sa svojim liječnikom. Uspostavite okruženje pogodno za miran san tako što ćete sobu držati hladnom i tamnom, suzdržavati se od izlaganja ekranu prije spavanja i rezervirati krevet isključivo za spavanje. Ako se probudite i imate problema sa povratkom u san, ustanite i bavite se umirujućom aktivnošću dok vam se ne zaspi. Ako nokturija i dalje ometa vaš san unatoč primjeni ovih strategija, preporučuje se da potražite savjet liječnika, prema savjetu vašeg urologa. Dr. Brambatt naglašava važnost praćenja dodatnih simptoma, uključujući učestalo ili bolno mokrenje, osjećaj nepotpunog pražnjenja mjehura ili prisutnost krvi u mokraći.
Osim toga, problemi poput hrkanja ili osjećaja gušenja tijekom noći mogu ukazivati na prisutnost apneje i zahtijevati daljnju dijagnostičku procjenu. Liječnik može dijagnosticirati temeljni uzrok i preporučiti odgovarajuće liječenje, bilo da se radi o infekciji, poremećaju mjehura ili drugom medicinskom problemu. Prema njegovim riječima, pravilnom terapijom noći mogu postati mirnije i san se može poboljšati.
Bonus tekst:
Romantični odnosi prolaze kroz različite faze, tijekom kojih emocionalna veza između partnera povremeno može oslabjeti.Ponekad se partneri mogu udaljiti, što vas kao sudionika navodi da primijetite promjene u njihovom ponašanju. Ako kod svog supruga primijetite bilo kakvo ponašanje koje vam se čini netipično ili izaziva zabrinutost, bilo bi mudro razmisliti o njegovoj mogućoj emocionalnoj privrženosti drugoj osobi. Budite oprezni kada donosite zaključke o partnerovom ponašanju; međutim, određeni znakovi mogu ukazivati na mogućnost emocionalne ili čak fizičke nevjere, što bi moglo predstavljati rizik za vezu. Primarni i značajan pokazatelj odnosa u nevolji je emocionalna odvojenost između partnera.
Ako se vaš muž iznenada povuče i prestane s vama dijeliti svoje misli, osjećaje, planove i želje, to može značiti da svoje emocionalne potrebe želi ispuniti negdje drugdje. Tipično, pojedinci uključeni u romantično partnerstvo nastoje prenijeti svoju radost svojoj voljenoj osobi. Ako vaš suprug ograničava svoje otkrivanje osobnih stvari i izbjegava razgovarati o važnim stvarima kao što je nekada činio, ovo ponašanje može ukazivati na postojanje emocionalne privrženosti izvan granica braka. Štoviše, jasan znak promjene u vašem bračnom odnosu je ako vaš suprug počne izbjegavati provoditi vrijeme s vama.
Ako je prije cijenio vaše društvo, a sada se često povlači, izmišlja razloge za produženo radno vrijeme ili se više posvećuje “prijateljima”, to može značiti da je svoju pozornost usmjerio na drugu osobu. Iako površne isprike ponekad mogu prikriti ove promjene u ponašanju, stalni trend povlačenja od partnera obično ukazuje na emocionalnu nepovezanost. Ako primijetite da se vrijeme koje provodite zajedno smanjuje, bilo bi mudro razmisliti o potencijalnim posljedicama koje to može imati na vaš brak. Iako poboljšanje vlastitog izgleda ili briga o vlastitoj dobrobiti nije inherentno štetno – dapače, svaka osoba ima pravo dati prednost svom zdravlju i fizičkom izgledu – iznenadna povećana usredotočenost vašeg supruga na njegov izgled može izazvati zabrinutost.
